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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 : शुरू कर रहे हैं योगाभ्यास, तो जानें पांच ईजी योगासन

योग एक साधना है। यह तन-मन को शान्त रखने में मदद करता है। योगासन से आप शरीर को फिट रखने के साथ-साथ शरीर की बीमारियों से भी निजात पा सकते हैं। अगर आप अभी से योगाभ्‍यास शुरू कर रहेे हैं, तो पहले ये पांच योगासन करें। जिससे शरीर का लचीलापन बढ़ेगा।

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भारतीय ज्ञान परंपरा में मौजूद योग का महत्वह अब दुनिया मान रही है। यही वजह है कि 21 जून को दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीूय योग दिवस मनाया जा रहा है। असल में यह खास दिन अब योगा फेस्टिवल बन गया है। अपनी सेहत की फि‍क्र करने वाले लोग हर रोज योग से जुड़ रहे हैं। अगर आपने भी अभी हाल ही में शुरू किया है योगाभ्या स, तो हम बता रहे हैं आपको कुछ ऐसे आसन, जिन्हें आपको शुरूआत में करना चाहिए। ये बेहद आसान भी हैं।

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सबसे लंबा खास दिन - भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के संयुक्त राष्ट्र को सितम्बर 2014 में दिए सुझाव के बाद 21 जून 2015 को पहली बार पूरी दुनिया में योग दिवस मनाया जाने लगा। 21 जून साल का सबसे लंबा दिन होता है, यह मनुष्य को दीर्घ जीवन को दर्शाता है। योगा (Yoga) भारत में सदियों से योग साधना के द्वारा अनेक शारीरिक बीमारियां ठीक हुई हैं। आज योग ने न सिर्फ भारत बल्कि विदेशों में भी अपनी जगह बना ली है। योग से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है।  Also Read - बात-बात पर लड़ने लगता है आपका बच्चा? जानें ऐसे बच्चों से डील करने का सही तरीका

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तन मन को फि‍ट रखता है योग - योग एक साधना है। यह तन-मन को शान्त रखने में मदद करता है। योगासन से आप शरीर को फिट रखने के साथ-साथ शरीर की बीमारियों से भी निजात पा सकते हैं। योग एक ऐसा माध्यम है जिसके द्वारा आप अनेक बीमारियों जैसे की मोटापा, शरीर दर्द, कमर दर्द, गठिया, मानसिक संतुलन और अनिद्रा जैसी गंभीर बीमारियों से निजात पा सकते हैं।

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त्रिकोणासन - त्रिकोणासन स्वास्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। जो आपके दिल को दुरुस्त रखने में मदद करता है। त्रिकोणासन करने के लिए अपने पैरों को फैला कर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप रखें उसके बाद बाएं हाथ को ऊपर ले जाते हुए कमर को दाएं झुकाएं फिर इसी प्रकार दूसरे हिस्से के साथ भी करें।  Also Read - ओरल कैंसर का संकेत मुंह में दिखने वाले ये 5 लक्षण जिन्हें इग्नोर करना है जानलेवा, कहीं आप तो नहीं हो रहे ये लक्षण

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सेतु-बंधासन - सेतुबंधासन से पीठ दर्द, हड्डी, गर्दन को फायदा मिलता है। सेतुबंधासन करने से स्ट्रेस कम होता है जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं फिर अपने दोनों पैरों को मोड़ते हुए कमर के पास लाएं और कमर को उठा लें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए उसी पोजीशन में आ जाएं।

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Veerbhadrasana-easy-yoga

वीरभद्रासन - वीर भद्रासन से छाती कंधे और दिल को लाभ मिलता है। वीरभद्रासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। फिर एक पैर पीछे की तरफ ले जाएं और दूसरे पैर को 90 डिग्री में मोड़ लें फिर दोनों हाथो को आगे की तरफ मोड़ते हुए उपर उठा लें। बारी-बारी से इस क्रिया को 5 मिनट तक दोहराएं।  Also Read - Tips For Weight Loss: वजन कम करने के लिए देखें हॉरर मूवी, Watch Video

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Anjali-mudra

अंजली मुद्रा - अंजली मुद्रा में सीधे आसन पर बैठ जाएं और दोनो हाथों को छाती के पास जोड़ लें। उसके बाद सांस अंदर लें और फिर धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़े। यह आसान भले ही देखने में आसान लगे, लेकिन शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद लाभकारी है।

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भुजंगासन - भुजंगासन पेट, पीठ और कमर को फिट रखने का काम करता है इसको करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाएं दोनों हाथों को छाती के पास रखें और धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाए थोड़ी देर ऐसे ही रहे फिर वापस उसी पोजीशन में आ जाएं। Also Read - दिल्ली से मास्क हटाने से क्या हर दूसरा व्यक्ति होगा कोरोना संक्रमित? दिवाली-छठ के बीच पीक पर पहुंच सकता है कोरोना