Written By: Editorial Team | Updated: January 5, 2017, 3:26 PM
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मोटापा एक गंभीर समस्या है और बच्चे भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। जाहिर है अधिक वजन होने से बच्चों को टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कई अन्य बीमारियों का खतरा हो सकता है। ग्रो फिट में चीफ न्यूट्रिशनिश्ट ललिता सुब्रमण्यम आपको कुछ टिप्स दे रही हैं जिनसे आप अपने बच्चे का वजन मैनेज कर सकते हैं।
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रोल मॉडल बनें- कोई भी चीज किसी दूसरे पर लागू करने से पहले खुद पर लागू करनी जरूरी है। जाहिर है बच्चा आपको देखकर ही सीखता है। इसलिए पहले आपको खुद एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करना चाहिए। अगर आप अच्छा खानपान रखेंगे और शारीरिक गतिविधियां करेंगे, तो बच्चा भी आपको देखकर सीखेगा।
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बेहतर खानपान है जरूरी- हेल्दी वेट बनाए रखने के लिए बेहतर खानपान जरूरी है। बच्चों को कम स्टार्च वाली चीजें जैसे पत्तेदार साग, फलियां और साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां खिलाएं।
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बच्चे के लिए लक्ष्य तय करें- मानो या न मानो लेकिन एक रीयलिस्टिक गोल सेट करने से बच्चे को हेल्दी और फिट रहने में मदद मिल सकती है। अगर आपका बच्चा ओवरवेट है, तो उसके लाइफस्टाइल में बदलाव करते हुए उसके लिए गोल सेट करें ताकि उसे वेट लोस प्रोग्राम सफल बनाने में मदद मिल सके।
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बच्चे को इनाम दें- इनाम भला किस बच्चे को पसंद नहीं है? बच्चे को बेहतर खानपान और एक्सरसाइज़ के लिए प्रोत्साहित करने के लिए रिवॉर्ड सिस्टम बनाएं। यकीनन यह तरीका आपके काम आ सकता है और आपका बच्चा मोटापे का शिकार होने से बच सकता है।
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डिजिटल चीजों को दूर रखें- ध्यान रहे कि रात को खाते समय बच्चे के सामने टीवी, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस ना हो। इसके अलावा उसे ज्यादा समय टीवी, मोबाइल या कंप्यूटर पर गेम खेलने से रोकें और आउटडोर गेम खेलने दें।
