Written by Editorial Team | Updated : January 5, 2017 3:32 PM IST
रियो ओलम्पिक गेम्स ने आपको भी प्रभावित किया ही होगा? आखिर कौन है ऐसा जो माइकल फेल्प्स या साइमन बाइल्स जैसा फिट नहीं दिखना चाहता?गोल्ड जिम इंडिया की फिटनेस एक्सपर्ट, डॉ. निकिता नाडकर्णी बता रही हैं यही कि किस तरह ओलम्पिक खेल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
तीरंदाज़ी- शरीर के ऊपरी हिस्से, भुजाओं, सीने और कंधों को मज़बूत बनाने के लिए तींरदाज़ी बेहतरीन खेल है। यही नहीं यह शरीर के मुख्य भाग की मांसपेशियों को भी मज़बूत बनाता है और समन्वय और संतुलन जैसे गुणों को सुधारता है।
बॉक्सिंग- कसरत का एक बेहतरीन तरीका होने के साथ बॉक्सिंग हाई इंटेंसिटी इंटर्वल ट्रेनिंग वर्कआउट भी है जो आपको शारीरिक रूप से मज़बूत बनाता है। यह एक सम्पूर्ण वर्कआउट है जो आपके दिल की हेल्दी बनाने के साथ आप में स्थिरता और धीरज बढ़ाता है। शरीर के ऊपरी, मध्य और निचले हिस्सों को मज़बूत बनाता है।
एथलेटिक्स- शायद आप यह नहीं जानते कि जो बच्चे छोटी उम्र से ही दौड़ने, जिमनास्टिक, स्टीपलचेज़ और लॉन्ग जम्प जैसे खेलों से जुड़े होते हैं उनका समग्र विकास और क्षमता तेज़ी से बढ़ती है। यह न केवल शरीर को मज़बूत और चपल बनाता है बल्कि आत्मविश्वास बढ़ाकर कठिन परिस्थितियों में आपको तनाव से भी बचाता है।
हॉकी- टीम वर्क जैसी सामजिक भावना को बढ़ावा देने के लिहाज से हॉकी बेहतरीन गेम है। यह शरीर की शक्ति और सहनशीलता बढ़ाने के अलावा एक खिलाड़ी होने का जज़्बा, आत्मविश्वास, धीरज और आत्म सम्मान का निर्माण करता है। हॉकी खिलाड़ी का सम्पूर्ण विकास करता है जो उन्हें कई घंटों तक सक्रिय रखता है।
स्विमिंग- कार्डियो का एक बेहतर प्रकार स्विमिंग न केवल वेट लॉस में मदद करता है बल्कि यह स्ट्रेस दूर करने के साथ आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। स्ट्रेस-फ्री वर्कआउट के नाम से मशहूर स्विमिंग मनोरंजक भी है।
बैडमिंटन- रैकेट के साथ खेला जानेवाला यह खेल क्रॉस ट्रेनिंग फिटनेस मेथड का सबसे अच्छा तरीका है। बैडमिंटन गतिशीलता बढ़ाकर शरीर के जोड़ों को मज़बूत करता है। साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और मोटापे से बचाता है।
टेनिस- टेनिस सबसे लोकप्रिय आउटडोर गेम है जो दिमाग को सतर्क, चपल और निर्णय लेने में सक्षम बनाता है। साथ ही यह फैट बर्न करके आपके दिल को भी मज़बूत बनाता है।
वेटलिफ्टिंग- हालांकि इस खेल में पारंगत होने के लिए अथक परिश्रम और ट्रेनिंग की आवश्यकता पड़ती है। लेकिन वेटलिफ्टिंग से बोन डेंसिटी बढ़ती है जिससे आप उम्र बढ़ने के बावजूद भी फिट रहते हैं। इससे मांसपेशियों का वज़न भी बढ़ता है और फैट बर्न होता है।
रेसलिंग- यह शारीरिक रूप से न केवल आपको फिट रखता है बल्कि आपके सेल्फ-कॉन्फिडेंस को भी बढ़ाता है। यह एक टोटल बॉडी वर्कआउट है जो आपकी रीढ़ और धड़ को तो मज़बूत बनाता ही है साथ ही आपका फंक्शनल स्ट्रेन्थ बढ़ाने और आपके दिल को हेल्दी बनाने का काम भी करता है।
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