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स्मॉग या धुंध इन दिनों दिल्ली वासियो की सेहत बिगाड़ रहा रहा है। लेकिन, आप जिस भी शहर में रहते हैं, वह भी ज़रूरी नहीं कि प्रदूषण की समस्या से मुक्त हो। खतरनाक धुंध से बचने के लिए एक तरीका है हेल्दी खाना। जी हां खाने-पीने की ये 5 चीज़ें जो आपको वायु प्रदूषण के असर से लड़ने में मदद करते हैं।
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क्रैनबेरी: एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे विटामिन सी, ई और ए से भरपूर होती हैं। क्रैनबेरी धुंध के कारण होनेवाली त्वचा की समस्याओं से पूरी सुरक्षा देती हैं। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और इंफेक्शन से बचाने का काम करती हैं। आप फ्रूट स्मूदिज़ या दलिया में क्रैनबेरी मिला सकते हैं या इसे ताज़ा ही खा सकते हैं।
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नींबू: अपना दिन एक गिलास नींबू पानी से शुरू करें। यह न केवल आपकी हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है बल्कि सिस्टम को साफ करने में भी मदद करता है। नींबू गले की समस्याओं को दूर करने में भी सहायता करता है और स्मॉग के कारण त्वचा की समस्याओं का सामना करने में मदद भी करता है।
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अखरोट: धुएं के साथ जुड़ी सामान्य समस्याएं और घुटन से राहत दिलाने में अखरोट मदद कर सकता है। क्योंकि यह फेफड़े को मदद करता है और गले-सीने की जकड़न साफ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अखरोट आपका मूड बेहतर बनाने में मदद करता है।
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गुड़: गुड़ आयरन से भरपूर होता है। इसलिए, यह न केवल हीमोग्लोबिन काउंट बढ़ाता है बल्कि रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बढ़ाता है। इसके परिणामस्वरूप, प्रदूषण के कारण होनेवाले गंभीर प्रभावों से आपको सुरक्षा देता है। इसीलिए कोशिश करें कि आप ठंडियों में अपने खाने में गुड़ को भी शामिल करते हैं।
