Headache After Exercise: एक्सरसाइज करने के बाद आपको भी होता है सिरदर्द तो हो जाएं सतर्क, हो सकते हैं ये 5 गंभीर कारण

वर्कआउट के बाद सिरदर्द के लिए जिम्मेदार 5 कारण - Causes Of Headache After Exercise अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो अक्सर एक्सपर्ट आपको वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि वर्कआउट करना आपको सिरदर्द भी दे सकता है। जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा है। हम में से ज्यादातर लोग एक अच्छे वर्कआउट सेशन के बाद सिरदर्द का अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय तक पसीना बहाने के बाद सिरदर्द होना असामान्य नहीं है। वर्कआउट के बाद लोग अक्सर अपने सिर के एक तरफ दर्द महसूस करते हैं या कार्डियो सेशन के बाद तेज सिरदर्द का अनुभव करते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर ऐसा क्यों होता है? विशेषज्ञों की मानें तो इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं!1. शारीरिक श्रम वाला सिरदर्द ज़ेन मल्टी-स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, मुंबई के कंसल्टिंग फिजिशियन, इंटेंसिविस्ट और संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉ. विक्रांत शाह की मानें तो सिरदर्द का यह प्रकार आमतौर पर किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने के बाद होता है। यह धमनियों के असामान्य तेजी से विस्तार के कारण होता है जो आपके मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने में मदद करती हैं। वोग (Vogue) की एक रिपोर्ट के अनुसार, वर्कआउट के दौरान होने वाले रक्त के प्रवाह में तेजी से वृद्धि से धमनियां धधकती हैं, जो सिरदर्द का कारण बनता है। दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी जोरदार गतिविधियों से रक्त वाहिकाओं का विस्तार हो सकता है। तो क्या आप इसे राहत पा सकते है? जी हां, आप इसे आसानी से फिक्स कर सकते हैं, रिपोर्ट में कहा गया है कि हाइड्रेटेड रहकर इसे ठीक किया जा सकता है। आप खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को दोबारा पाने के लिए नारियल पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक ले सकते हैं।2. डिहाइड्रेशन डिहाइड्रेशन से आपको सिर के दोनों तरफ एक धधकती हुई सनसनी महसूस होती है। डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपका शरीर जरूरत से ज्यादा तरल पदार्थ खो देता है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको पसीना आता है, यह भी डिहाइड्रेशन का संकेत है। आप खूब पानी और तरल पदार्थों का सेवन करके इस समस्या से आसानाी से राहत पा सकते हैं।3. धूप में वर्कआउट करना दौड़ना, टहलना या धूप में काम करना ज्यादातर लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकता है। यदि आप धूप में कसरत के लिए बाहर जा रहे हैं, तो आप अपनी आंखों और चेहरे की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा (Sun Glasses) या टोपी पहन सकते हैं। एक पानी की स्प्रे बोतल अपने साथ रखें और इसे अपने चेहरे पर स्प्रे करते रहें।4. ब्लड शुगर लेवल का कम होना हाई-इंटेसिटी वाले वर्कआउट से अक्सर आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया (hypoglycemia) भी कहा जाता है। इससे सिरदर्द हो सकता है। केला या नट्स जैसे प्री-वर्कआउट फूूड्स का सेवन करके इस स्थिति को रोका जा सकता है।5. खराब फॉर्म अगर आप खराब तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जो जल्दी से सिरदर्द में बदल सकता है, खासकर यदि आप अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं।