जिद्दी कमर की चर्बी को मोम की तरह पिघला देंगे ये 5 योगाभ्यास

कमर की चर्बी को बर्न करते हैं ये योगाभ्यास बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान यह दो ऐसी मुख्य समस्याएं हैं, जो लगातार बढ़ते मोटापे का मुख्य कारण है। मोटापा अपने साथ कई तरह की बीमारी को लेकर आता है। अक्सर लोग मोटापा बढ़ाने पर लोग सबसे ज्यादा परेशान पेट और कमर की चर्बी से होते हैं, कुछ लोगों की कमर पर चर्बी इतनी अधिक बढ़ जाती है कि वह देखने में काफी खराब लगती है। जिसके कारण वे लोग न अपने मनचाहे कपड़े पहन सकते हैं जो उनकी पर्सनालिटी को भी प्रभावित करता है। ऐसे में यदि आप कमर की चर्बी को कम करने के लिए कोई उपाय ढूंढ रहे हैं, आज हम आपको ऐसे पांच योगाभ्यास के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने पीठ और कमर की चर्बी को कुछ ही दिनों में तेजी से काम कर पाएंगे।1. प्लैंक (Plank) कमर की छुट्टी चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक एक बेहतरीन योगाभ्यास है, जो आपकी कमर के साथ पेट की बढ़ी हुई चर्बी को भी काम करता है। हालांकि साधारण प्लैंक पेट तो साइड प्लैंक आपकी कमर की चर्बी को तेजी से काम करते हैं। इस योगाभ्यास का रोजाना अभ्यास करने से 20 दिन के अंदर आपकी कमर की चर्बी कम हो जाएगी।2. रशियन ट्विस्ट (Russian Twist) पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए रशियन ट्विस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। यदि आप इस एक्सरसाइज को रोजाना १० मिनट अभ्यास करते हैं तो ये आपकी कमर पर बढ़ी हुई चर्बी को तेजी से कम कर सकता है। हालांकि इस एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से ही आपको परिणाम मन के अनुरूप मिल सकता है।3. बैक लिफ्ट (Back Lift) कमर पर जमा चर्बी को कम करने के लिए बैक लिफ्ट एक बेहतरीन योगाभ्यास है। यह उन लोगों के लिए एक्सरसाइज है जो लोग वजन उठाने का काम कर सकते हैं। बैक लिफ्ट एक्सरसाइज करने पर सारा जोर कमर की मांसपेशियों पर आता है जिससे कमर पर दबाव पेट तेजी से बर्न होता है।4. नौकासन (Boat pose) नौकासन कमर की जिद्दी चर्बी को छांटने के लिए बेहद कारगर योगाभ्यास है। इस योगाभ्यास को करते समय हमारी स्थिति नौका (नाव) जैसी होती है यही कारण है कि इस योगाभ्यास को नौकासन का नाम दिया गया है। यदि आप 1 महीने में अपनी कमर के साइज को कंट्रोल में लाना चाहते हैं तो आपको रोजाना 5 मिनट इस योगाभ्यास का अभ्यास करना चाहिए।5. भुजंगासन (Cobra pose) भुजंगासन कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए बेहद कारगर योगाभ्यास है। इसके लिए आपको जमीन पर पेट के बल लेटना होता है और श्वास भरते हुए अपने हाथों का सहारा लेकर कमर के निचले हिस्से से ऊपर की ओर उठना है। इस योगाभ्यास के नियमित अभ्यास से आप 1 महीने के अंदर अपनी कमर के साइज को काम कर सकते हैं।