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स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद की बहुत जरूरत है। लेकिन सवाल ये है कि आखिर कितने घंटे सोने से स्वास्थ्य सही रहता है? स्लीप हेल्थ जर्नल के अनुसार, किस व्यक्ति को कितनी देर सोना चाहिए, ये उसकी उम्र और जीवनशैली पर निर्भर करता है। हम आपको बता रहे हैं कि शिशु, बच्चे, युवा और बड़े लोगों को कितने घंटे सोना चाहिए।
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नवजात शिशु- 0-3 महीने के नवजात को रोजाना 14-17 घंटे सोना चाहिए।
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शिशु- 4-11 महीने के बच्चे को रोजाना 12-15 घंटे सोना चाहिए।
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छोटा बच्चा- 1-2 साल के बच्चे को रोजाना 11-14 घंटे सोना चाहिए।
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स्कूल जाने की उम्र यानि 6-13 साल के बच्चे को रोजाना 9-11 घंटे सोना चाहिए।
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स्कूल नहीं जाने वाले 3-5 साल की उम्र के बच्चे को रोजाना 10-13 घंटे सोना चाहिए।
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किशोर- 14-17 साल के किशोर को रोजाना 8-10 घंटे सोना चाहिए।
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युवा- 18-25 साल के युवा को रोजाना 7-9 घंटे सोना चाहिए।
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बड़े- 26-64 साल के बड़े लोगों को रोजाना 7-9 घंटे सोना चाहिए।
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बुजुर्ग- 65 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 7-8 घंटे सोना चाहिए।
