Written By: Sadhna Tiwari | Published : November 12, 2019, 3:09 PM
1/5
डायबिटीज़ (Diabetes Diet) में कॉन्स्टिपेशन और बार-बार भूख लगना आम है। ऐसे में कई बार सिर दर्द और बेचैनी जैसी तकलीफें भी होने लगती है। इस वजह से में काम पर फोकस करना मुश्किल हो जाता है। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए डायट में फाइबर की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। (Diabetes Diet Tips)
2/5
जूस पीना कर दे बंद: फलों के जूस पीना भले ही हेल्दी माना जाता हो। लेकिन फलों का फाइबर (Diabetes Diet Tips) जूस के ज़रिए नहीं मिल पाता। जूस निकालने की प्रक्रिया में फलों का फाइबर फेंक दिया जाता है। इसीलिए फलों का जूस ना पीएं। साबुत फल खाएं। इससे फाइबर मिलेगा और आपका पाचन तंत्र सही रहेगा।
3/5
2 मील के बीच खाएं एक फ्रूट: इस तरह आपको फाइबर (Diabetes Diet Tips) की अच्छी मात्रा भी मिलेगी। साथ ही पेट भरा हुआ महसूस होगा।
4/5
फ्लैकसीड हैं डायबिटीज़ के लिए अच्छे: अलसी के बीज या फ्लैक्सीड फाइबर ( Diabetes Diet Tips) का अच्छा स्रोत हैं। अपने सलाद, करी या पराठे में फ्लैक्सीड मिलाएं।
5/5
ओट्स से बनाए हेल्दी डिशेज़ (Diabetes Diet Tips): ओट्स से बनी इडली, पोहा या उपमा खाएं। इससे आपको न केवल ओट्स के फायदे मिलेगी बल्कि आपके भोजन में एक हेल्दी टेस्ट भी आता है।
