Written By: Sadhna Tiwari | Updated: March 3, 2024, 4:57 PM
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common gym mistakes: फिट बनने के लिए बहुत-से लोग जिम जाते हैं। लेकिन, जो लोग जिम में नये हों उन्हें कई बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्योंकि कई बार उनसे वर्कआउट के दौरान ऐसी गलतियां हो जाती हैं जिससे उन्हें इंजरी होने का खतरा बढ़ जाता है। आज बात करते हैं कुछ ऐसी ही कॉमन मिस्टेक्स के बारे में जो लोग अक्सर जिम में करते हैं।
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एक्सरसाइज करते समय लोगों को अपने पोस्चर का ध्यान रखें। पीठ, हाथ-पैर और गर्दन को सही स्थिति में रखें और शरीर के किसी भी हिस्से पर प्रेशर देते समय ध्यान रखें कि आपको उससे कोई नुकसान ना हो। अपने ट्रेनर की मदद से आप खुद का पोस्चर ठीक कर सकते हैं।
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जिम में वर्कआउट करने से पहले वॉर्मअप करना जरूरी है। लेकिन, सुबह घर से सीधे जिम जाकर कसरत करने की आदत कई लोगों में देखी जाती है। ऐसा करने से इंटर्नल चोट लगने और क्रैम्प्स का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप करना चाहिए।
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पैसे बचाने और ओवरऑन्फिडेंस की वजह से कई लोग जिम में बिना ट्रेनर की मदद के ही एक्सरसाइज करने लगते हैं। लेकिन इस तरह खुद से ही एक्सरसाइज करने से आपको बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। खासकर वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करते समय लोग अक्सर जरूरत से अधिक वजन उठा लेते हैं जिससे उन्हें चोट लग जाती है।
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कसरत करते समय एक साथ बहुत अधिक या बहुत देर तक कसरत करने से बचें। अपने शरीर को अचानक से इतनी अधिक मेहनत कराने से आपको गम्भीर इंजरी हो सकती है।
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अगर आपको डायबिटीज, हृदय रोग या कोई और पुरानी बीमारी है तो खुद से जिम जाना शुरू ना करें। पहले अपने डॉक्टर से बात करें फिर एक्सरसाइज शुरू करें।
