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सुबह की ये 5 हेल्दी आदतें कम कर सकती हैं निकली हुई तोंद, कुछ मिनट का ही है काम

बेली फैट को कम करना एक मुश्किल काम हो सकता है क्योकि, शरीर के इस हिस्से में जमा फैट आसानी से घटता नहीं है।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : December 8, 2023 2:19 PM IST

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बेली फैट कम करने के लिए इज़ी टिप्स

Belly Fat Reductions Tips: वजन बढ़ने के साथ ही सबसे पहले लोगों का पेट निकलने लगता है और उनकी तोंद दिखने लग जाती है। यह निकला हुआ पेट या बेली फैट बॉडी शेप को तो बिगाड़ता ही है साथ ही कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स को भी बढ़ा सकता है। वैसे बेली फैट को कम करना एक मुश्किल काम हो सकता है क्योकि,शरीर के इस हिस्से में जमा फैट आसानी से घटता नहीं है।। हालांकि, कुछ हेल्दी हैबिट्स की मदद से आप निकले हुए पेट को आसानी से कम कर सकते हैं। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही हेल्दी आदतें जो रोज सुबह दोहराने से आपकी निकले हुए पेट को कम करने में सहायता हो सकती है।

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रोजाना वेट करें चेक

अपना वजन नियमित चेक करें। इससे आपको वजन में होने वाले उतार-चढ़ाव को समझने में मदद होगी और इससे आप अपना वेट लॉस सही तरीके से प्लान कर सकेंगे।  Also Read - 5 से 10 साल के बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें पोषण से भरे ये फूड्स, भरपूर मिलेगा फायदा

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फिजिकली एक्टिव रहें

सुबह थोड़ी एक्सरसाइज करें और रनिंग करें। सुबह दौड़ लगाने से आपको कैलोरी बर्न करने में भी मदद होगी और बेली फैट भी तेजी से कम होगा।

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संभलकर खाएं खाना

बढ़े हुए वजन और खासकर बेली फैट को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। ऐसी चीजों का सेवन ना करें जिससे पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने का डर अधिक हो। इसी तरह खाना खाते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप जरूरत से ज्यादा कुछ भी ना खाएं। हाई कैलोरी फूड्स खाने से बचें, सीमित मात्रा में खाएं और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें।  Also Read - एकतरफा प्यार में मूव ऑन करना हो रहा है मुश्किल? फॉलो करें ये टिप्स

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हाइड्रेटेड रहें

सुबह उठने के बाद ढेर सारा पानी पीएं। ऐसा करने से आपके शरीर की मेटाबॉलिक रेट बढ़ेगी और आपका वेट लॉस भी तेजी से होगा।

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हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट खाएं

कई स्टडीज में यह देखा गया है कि जो लोग सुबह हेल्दी, फिलिंग और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करते हैं उनका वेट लॉस तेजी से होता है और उनका बेली फैट भी कम होता है।  Also Read - बार-बार छींक आना और नाक बहना हो सकते हैं एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षण, जानें क्या है यह बीमारी