एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, जानिए आयुर्वेद का नियम

drink water to combat vomiting How much water should you drink daily: हेल्दी बॉडी और हेल्दी माइंड के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है। हमारे शरीर में का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है और यह पानी की शरीर की डेली फंक्शनिंग के लिए बहुत जरूरी है। शरीर में पसीना बनने और यूरिन के माध्यम से शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है। वहीं, गर्मियों में पसीना भी अधिक बनता है जिसकी वजह से शरीर में पानी का लेवल तेजी से कम होता है। ऐसे में यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्मियों में आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।क्या है एक्सपर्ट की सलाह? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भवसार कहती हैं कि, इसका कोई तय पैमाना नहीं है कि आपको कितने गिलास पानी पीना चाहिए। क्योंकि, हर मौसम में शरीर के लिए पानी की जरूरत बदलती है। इसी तरह आपकी फिजिकल एक्टिविटीज और आपके शरीर की प्रकृति (Prakriti) के हिसाब से आपके शरीर में पानी की जरूरत बदलती है। इसीलिए, गिनती करने की बजाय आपको अपनी समझ से फैसला लेना होगा कि आपको हर दिन कितना पानी पीना चाहिए।यूरीन को देखकर समझे शरीर में पानी का लेवल डॉक्टर भवसार पानी पीने से जुड़ा फैसला लेने से पहले यूरीन की जांच करने की सलाह देती हैं। वे कहती हैं कि किसी भी व्यक्ति को यह चेक करना चाहिए कि उनके पेशाब से अगर बदबू आ रही है या पेशाब का रंग बदल रहा है तो उन्हें अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। तब तक आप अधिक मात्रा में पानी पीते रहें जब तक कि आपके पेशाब का रंग पूरी तरह साफ ना हो जाए और उसकी बदबू खत्म ना हो जाए।रोज कितना पानी पीना चाहिए ? गर्मियों में डिहाइड्रेशन की वजह से हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इसीलिए, हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा हमेशा 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। रोजाना 2 लीटर पानी पीना अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी होता है। हालांकि, लोगों उनकी उम्र और लाइफस्टाइल के आधार पर भी पानी पीने की सलाह दी जाती है।फिटनेस फ्रिक्स को कितना पानी पीना चाहिए ? जो लोग बहुत अधिक फिजिकली एक्टिव रहते हैं या आप नियमित जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं तो अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। क्योंकि, मेहनत करने के बाद शरीर में सोडियम और फ्लूइड का लेवल कम हो जाता है। वहीं, शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए भी ज्यादा मात्रा में पानी पीने की जरूरत पड़ती है।स्टडीज और रिसर्च की सलाह यू.एस. नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन की गाइडलाइंस के मुताबिक, महिलाओं को रोजाना लगभग 11.5 कप या 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। जबकि, पुरुषों को रोजाना 15.5 कप या 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए। सादा पानी पीने के अलावा आप हर्बल टी और जूसेस या छाछ जैसे ड्रिंक्स का सेवन करने से भी पानी की यह मात्रा पूरी की जा सकती है।इन बीमारियों में पीना चाहिए ज्यादा पानी कुछ बीमारियों में मरीज को अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। जैसे, थायरॉइड की बीमारी में, लिवर से जुड़ी बीमारियों में, हार्ट डिजिज और किडनी के मरीजों को जो दवाएं दी जाती हैं उनकी वजह से उन्हें अधिक मात्रा में पानी पीने की आश्यकता पड़ सकती है। Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।