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डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है जो शरीर में पानी की कमी से होती है। इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। डायटीशियन और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिश्ट दीपशिखा अग्रवाल बता रही हैं कि इस समस्या के होने पर आपको भूलकर भी ये काम नहीं करने चाहिए।
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स्पाइसी फूड्स से बचें- डिहाइड्रेशन होने पर स्पाइसी फूड खाने से बॉडी का टेम्परेचर बढ़ सकता है जिससे शरीर के तरल पदार्थों की हानि हो सकती है।
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देर तक एसी कमरे में बैठना- जी हां, घंटों तक एसी कमरे में बैठने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडा तापमान बॉडी की नमी को खत्म करता है।
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चाय या कॉफी पीना- ज्यादा कॉफी पीने से शरीर से पानी की हानि होती है। इसलिए कॉफी के बजाय छाछ या फ्रेश फ्रूट जूस ही पिएं।
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ज्यादा एक्सरसाइज करना- एक्सरसाइज करना अच्छा होता है लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज करना नुकसानदायक हो सकता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए वर्कआउट के दौरान बीच-बीच में पानी पिएं।
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शराब पीना- डिहाइड्रेशन के दौरान शराब पीने से स्थिति अधिक खराब हो सकती है। क्योंकि शराब पीने के बाद पेशाब भी ज्यादा आती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
