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पेट और कमर की जिद्दी चर्बी को तेजी से कम कर देंगे ये 5 योगासन, 10 दिन में बॉडी शेप होगा परफेक्ट

यदि आप अपने पेट और कमर पर पर जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कोई जिम जाने की जरूरत नहीं है। यह काम आप घर पर कुछ आसान से योगासनों के अभ्यास से कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वह योगाभ्यास..

Written by Gulshan Kumar | Updated : March 20, 2024 4:49 PM IST

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कमर और पेट की चर्बी के लिए योगाभ्यास (yoga For Waist And Belly Fat)

लगातार बिगड़ता खानपान और दिनचर्या ये दो ऐसे मुख्य कारण हैं जो हमारे शरीर में फैट के जमा होने की वजह बनते हैं। वहीं आज काम के चलते लोगों को घंटों तक बैठना पड़ता हैं, जो पेट और कमर पर जमा हो रही चर्बी की बड़ी वजह बन रहा है। यदि यह फैट ऐसे ही बढ़ता रहे तो लंबे समय में कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बन जाता है। हेल्थ प्रॉब्लम्स के साथ ही बाहर निकला पेट हमारे लुक को भी खराब करता है। इसलिए यदि आप अपनी सेहत और लुक को परफेक्ट रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना इन 5 योगासनों का अभ्यास करना चाहिए।

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1. बालासन (Bal Asana For Waist And Belly Fat)

बालासन जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। हमारे पेट पर जमा चर्बी को तेजी से कम करने का करता है। इसके साथ ही यदि आप अपने जांघों पर जमा फैट को कम करना चाहते हैं। तो बालासन उसके लिए सर्वोत्तम आसन साबित हो सकता है। इसके लिए आपको जमीन पर लेट कर इस आसन को करना चाहिए। इसका अभ्यास आपको 5-10 मिनट तक जरूर करना चाहिए। Also Read - फैट बर्निंग जैसी कोई डाइट नहीं होती: इन 3 फैक्ट्स पर विश्वास करना वेट लॉस करने वालों के लिए हो सकता है मुश्किल

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Yoga For Hormonal Imbalance

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3. प्लैंक ( Plank For Waist And Belly Fat)

प्लैंक या कुंभकासन आज काफी तेजी से फेमस होता योगाभ्यास है। इसकी मदद से हम अपने वजन को काफी तेजी से कम कर सकते हैं। वहीं यदि आपका पेट मटके की तरह बाहर की ओर लटका है तो आपको प्लैंक का अभ्यास रोजाना करना चाहिए। इस योगाभ्यास की चर्चा विराट कोहली जैसे सेलिब्रिटी भी अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर कई बार कर चुके हैं। Also Read - इन 3 तरीकों से कट जाएगी पेट की चर्बी, हर कोई पूछेगा स्लिम-ट्रिम फिगर का राज

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4. त्रिकोणासन (Trikonasana Waist And Belly Fat)

त्रिकोणासन या ट्रायंगल पोज हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण योगाभ्यास है। इससे हमारे कमर की साइड में जमा चर्बी को तेजी से काटने का काम करती है। इसकी स्थिति के लिए आपको सीधे खड़े होना है। इसके बाद आपको अपने हाथों से क्रॉस बनाते हुए पैरों को छूना है। यह अभ्यास आपके हाथों पर जमा चर्बी को भी कम कर सकता है।

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5. धनुरासन (Dhanurasana For Waist And Belly Fat)

पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए धनुरासन एक बेहद कारगर योगाभ्यास है। वहीं वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए इस योगाभ्यास को आप अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अभ्यास के लिए आपको जमीन पर कमर के बल लेट जाना चाहिए। इसका अभ्यास आप रोजाना 2-5 मिनट तक कर सकते हैं। Also Read - पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये 7 आसान एक्सरसाइज