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वजन घटाने के लिए बेस्ट है ये दाल, रोजाना डाइट में इन 5 तरीकों से करें शामिल

Dal For Weight Loss: वजन घटाने के लिए मूंग दाल का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए, जानते हैं कैसे करें इसका सेवन?

Written by priya mishra | Published : December 2, 2023 1:39 PM IST

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वजन घटाने के लिए डाइट में शमिल करें ये दाल - Dal For Weight Loss In Hindi

वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। इसके लिए कई लोग तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं और घंटों जिम में पसीना भी बहाते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए आपको कोई फैंसी डाइट प्लान फॉलो करने की जरूरत नहीं है। आप घर पर बना साधारण खाना खाकर भी आसानी से वजन घटा सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं, जिनके नियमित सेवन से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इन्हीं चीजों की लिस्ट में मूंग दाल का नाम भी शामिल है। जी हां, मूंग दाल वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों के विकास के साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें फाइबर भी मौजूद होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसे खाने से बार-बार भूख नहीं लगती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में मूंग दाल जरूर शामिल करें। आइए, जानते हैं वजन घटाने के लिए मूंग दाल का सेवन किस तरह करें (How To Eat Moong Dal For Weight Loss In Hindi)?

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मूंग दाल चीला - Moong Dal Chilla For Weight Loss

वजन घटाने के लिए मूंग दाल चीला एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। इसे बनाने के लिए आप मूंग दाल को पानी में भिगोकर रख दें और फिर पीस लें। फिर इसमें कटा हुआ प्याज, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, हरी धनिया, मसाले और नमक मिलाएं। अब इस बैटर से चीला तैयार करें। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और आप ओवरईटिंग करने से बच जाएंगे।  Also Read - सर्दियों में वजन घटाना चाहते हैं तो रोज करें ये काम, हफ्तेभर में दिखने लगेगा असर

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मूंग दाल खिचड़ी - Moong Dal Khichdi For Weight Loss

वजन घटाने के लिए मूंग दाल खिचड़ी एक परफेक्ट ऑप्शन है। इसे खाने से आपको पर्याप्त पोषण मिलेगा और वजन भी कंट्रोल होगा। इसे बनाने के लिए आपको पीली मूंग दाल और चावल की आवश्यकता होगी। आप चाहें तो इसमें अपनी पसंद की हरी सब्जियां भी डाल सकते हैं। अंत में घी से छौंक लगाकर सर्व करें। आप इसे लंच या डिनर में खा सकते हैं।

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मूंग दाल स्प्राउट्स - Moong Sprouts For Weight Loss

वजन घटाने के लिए मूंग दाल स्प्राउट्स का सेवन काफी फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त होगा और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी। इसके लिए आप अंकुरित मूंग दाल में कटा हुआ प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च, नींबू का रस और नमक मिलाएं। यह एक स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है।  Also Read - वजन घटाने में मदद कर सकता है अदरक, इन 4 तरीकों से करें इस्तेमाल

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मूंग दाल सूप - Moong Dal Soup For Weight Loss

अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं, तो मूंग दाल सूप का सेवन कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ बनाने में भी बहुत आसान है। इसके लिए आप भीगी हुई मूंग दाल में लहसुन, अदरक, जीरा, मसाले, हींग और नमक डालकर उबाल लें। फिर इसे बाउल में निकालें और कुटी हुई काली मिर्च डालकर इसका सेवन करें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपको वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है।

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मूंग दाल इडली - Moong Dal Idli For Weight Loss

वजन कम करने के लिए आप मूंग दाल इडली बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए आपको भीगी हुई मूंग दाल को पीसना है। फिर उसमें अपनी पसंद की सब्जियां, मसाले और नमक मिलाएं। अब इस बैटर से इडली तैयार कर लें। आप सुबह नाश्ते में मूंग दाल इडली खा सकते हैं। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी, जिससे वेट लॉस में मदद मिलेगी।  Also Read - 30 दिनों तक इन 2 चीजों से बने ड्रिंक का करें सेवन, गुब्बारे की तरह फूला शरीर हो जाएगा कम