मानसून में बार-बार बीमार पड़ जाते हैं? खाएं ये 5 इम्युनिटी बूस्टर फूड्स

मानसून में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए क्या खाएं? मानसून का मौसम अधिकतर लोगों को पसंद होता है। यह गर्मी से राहत दिलाता है, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई बीमारियों को साथ लेकर आता है। इस मौसम में संक्रमण, सर्दी-जुकाम, गले में खराश, फंगल इंफेक्शन, बैक्टीरियल इंफेक्शन और वायरल फीवर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना जरूरी है, ताकि शरीर को इन बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सके। इसके लिए आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?1. खट्टे फल मानसून में बार-बार बीमार पड़ जाते हैं तो अपनी डाइट में खट्टे फलों को जरूर शामिल करें। खट्टे फलों में विटामिन-सी होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। खट्टे फलों में मौसंबी, नींबू, आंवला और संतरा आदि का सेवन कर सकते हैं। इन फलों को खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है और कई तरह के संक्रमण से बचने में मदद मिलती है।2. अदरक मानसून में बीमारियों से बचने के लिए आप अदरक का सेवन भी कर सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आप मानसून में अदरक की चाय या हर्बल ड्रिंक पी सकते हैं। मानसून में रोजाना अदरक खाने से कई रोगों से भी बचाव होता है।3. लहसुन मानसून में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप लहसुन का सेवन कर सकते हैं। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है,जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। मानसून में रोजाना लहसुन खाने से मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। आप रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कलियां खा सकते हैं। सब्जी और दाल आदि में भी लहसुन शामिल करें।4. दही मानसून में आपको दही का सेवन भी जरूर करना चाहिए। दही में मौजूद गुण और प्रोबायोटिक्स पेट के लिए अच्छे होते हैं और आंतों की सेहत को भी बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। अगर आप रोजाना दही खाएंगे तो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। आप दही का सेवन लंच में कर सकते हैं। आप लस्सी और छाछ को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।5. ड्राई फ्रूट्स मानसून में ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी जरूर करना चाहिए। रोजाना बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट आदि का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। इससे शरीर को कई तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। आप अपनी डाइट में सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी शामिल कर सकते हैं।