क्या ज्यादा देर तक सोने से भी ब्लड शुगर बढ़ता है, कितनी नींद लें डायबिटीज के मरीज?

डायबिटीज में ज्यादा सोने की आदत Oversleeping and diabetes: डायबिटीज के मरीजों को लगता है कि अगर वे मीठा खाना छोड़ दें देंगे और हेल्दी खाना खाएंगे तो उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहने लगेगा। जबकि सही लाइफस्टाइल भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है। बहुत ही कम लोग जानते हैं कि अगर आप सही नहीं नहीं ले रहे हैं, तो ब्लड शुगर बढ़ सकता है। डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी होते हुए भी आज के समय में लोग इसे आम समझने लगे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके मामले पिछले एक दशक में काफी बढ़े हैं। अब हर घर या आस-पड़ोस में एक दो मरीज इसके मिल ही जाते हैं। इसलिए हर किसी के लिए यह जानकारी बहुत जरूरी है।डायबिटीज में नींद जरूरी हाई ब्लड शुगर लेवल के मरीजों के लिए जितना जरूरी सही डाइट लेना होता है, उतना ही जरूरी सही नींद लेना भी होता है। अगर डायबिटीज से ग्रस्त किसी व्यक्ति के सोने की आदतें सही नहीं है, तो उसे अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में काफी दिक्कत आ सकती है।ज्यादा सोएंगे तो बढ़ेगा शुगर बहुत ही कम लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है, कि अगर कोई डायबिटीज का मरीज जरूरत से ज्यादा सोता है तो उससे भी उसका ब्लड शुगर बढ़ने लग सकता है। ज्यादा सोने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे शरीर ठीक से इंसुलिन को मैनेज नहीं कर पाता है।कम सोएंगे तो भी बढ़ेगा शुगर ज्यादा सोना ही नहीं बल्कि कम सोना भी आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद पूरी न होने पर स्ट्रेस बढ़ता है और उसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है। इसके साथ-साथ नींद पूरी न होने पर इंसुलिन सेंसिटिविटी भी कम होती है।कैसे करें स्लीप शेड्यूल सही ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए स्लीप शेड्यूल सही होना जरूरी है और इसलिए समय पर सोना और समय रहते उठना बहुत ज्यादा जरूरी है। डायबिटीज के ग्रस्त मरीजों के लिए 8 घंटे की नींद काफी होती है और रोजाना सही समय पर सोना व उठना जरूरी है, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव नहीं पड़ता है।किन बातों का रखें ध्यान सही स्लीप शेड्यूल के साथ-साथ लाइफस्टाइल से जुड़ी अन्य आदतें व डाइट आदि का सही होना भी जरूरी है। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ खास बातों का बारे में कुछ खास जानकारियां देने वाले हैं। अस्वीकरण: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।