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आपकी ये 5 बुरी आदतें कम उम्र में ही आपको बना रही हैं बूढ़ा, जानिए कौन सी आदतें हैं बुढ़ापे के लिए जिम्मेदार

Premature Aging Causes: अगर आप कम उम्र में बुढ़ापे के लक्षणों को रोकना चाहते हैं तो आपको अच्छी आदतों को अपनाने और बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है। 

Written by Atul Modi | Published : January 30, 2023 3:41 PM IST

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समय से पहले बूढ़ा होने के कारण - Premature Aging Causes In Hindi

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (Aging Process) से हर किसी को गुजरना पड़ता है क्योंकि यह एक नेचुरल प्रॉसेस है। इससे कोई बच भी नहीं सकता है। लेकिन अधिकांश लोग अपनी गलत आदतों की वजह से अपनी एजिंग प्रॉसेस यानी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वत: बढ़ा लेते हैं और कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं। कम उम्र में बूढ़ा दिखना या उम्र का बढ़ना प्रीमेच्योर एजिंग (Premature Aging) कहलाता है। ऐसे में जरूरी है कि अच्छी आदतें अपनाई जाए। तो अगर आप भी लंबे समय तक यंग और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो उन 5 बुरी आदतों को आज ही छोड़ दें जिनके बारे में हम आपको यहां बता रहे हैं।

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पर्याप्त नींद न लेना - Lack Of Sleep Cause Premature Aging

अगर आप रात में पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपकी त्वचा पर जल्दी झुर्रियां पड़ने की संभावना बढ़ सकती हैं। आपकी त्वचा ढीली पड़ सकती है और आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लग सकते हैं। क्योंकि आपका शरीर अधिक कॉर्टिसोल रिलीज करने लगता है, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो अपनी आदत को बदलें, और कम से कम 8 से 9 घंटे की सुकून भरी नींद जरूर लीजिए।  Also Read - Foods After Fasting: व्रत खोलने के तुरंत बाद न करें इन चीजों का सेवन, Watch Video

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ज्यादा धूम्रपान करना - Smoking Cause Premature Aging

यदि आप तंबाकू या उससे बने उत्पाद का अत्यधिक इस्तेमाल करते हैं तो आपको कैंसर के अलावा त्वचा पर रिंकल और त्वचा का ढीलापन देखने को मिल सकता है क्योंकि धूम्रपान करने से रक्त के प्रवाह में कमी आती है इससे त्वचा तक ऑक्सीजन का प्रवाह नहीं पहुंच पाता है और त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है। इसलिए अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे जल्द से जल्द छोड़ दें। 

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हेल्दी डाइट न लेना - Avoid Healthy Diet Cause Premature Aging

जब आप हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं तो आपके शरीर को और खासकर त्वचा को सही पोषण नहीं मिल पाता है इससे चेहरे पर एजिंग के लक्षण दिखने लगते हैं। इसलिए अपनी डाइट में अधिक से अधिक फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। इससे आपको विटामिन बी, सी, के और अन्य जरूरी मिनरल्स, प्रोटीन और विटामिन प्राप्त होंगे जो एजिंग प्रॉसेस को धीमा करते हैं।  Also Read - मां-बच्चे की सही ग्रोथ के लिए जरूरी हैं ये 5 विटामिन्स! जानें कौन सा विटामिन है प्रेगनेंसी में सबसे ज्यादा जरूरी

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व्यायाम नहीं करना - Lack Of Exercise Cause Premature Aging

कुछ लोग बड़े ही आलसी होते हैं। उन्हें व्यायाम करने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो यह आदत छोड़ दीजिए और रोजाना एक्सरसाइज कीजिए। क्योंकि एक्सरसाइज नहीं करने से भी आप जल्दी बूढ़े होने लगते हैं। त्वचा ढीली होने लगती है। अगर आप हमेशा युवा देखना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 45 मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें। 

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हेल्थ चेकअप ना करवाना - Avoid Health Checkup Cause Premature Aging

कुछ लोग हेल्थ चेकअप करवाने से भी डरते हैं उन्हें लगता है कहीं कोई बीमारी न निकल आए और उसका इलाज करवाना पड़ेगा। जबकि हेल्थ चेकअप इसलिए करवाया जाता है, ताकि समय रहते बीमारी का पता चल जाए और उसका उपचार किया जा सके और गंभीर स्थिति से बचा जा सके। हेल्थ चेकअप से आपका ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर और अन्य समस्याओं का समय पर पता चलता है और उसका उपचार होता है। उम्र बढ़ने के साथ यह समस्याएं बढ़ती हैं।  Also Read - मां के साथ काम में हाथ बंटाने के 8 फायदे