अस्थमा के मरीजों के लिए इस करवट सोना है सबसे बेहतर? जानिए Asthma में नींद की कमी से बचने के उपाय

रात में अच्छी नींद कैसे सोएं अस्थमा के मरीज? अस्थमा सांसों से जुड़ी एक बीमारी है जिसमें मरीज को सामान्य तरीके से सांस लेने में समस्या हो सकती है। दुनियाभर में अस्थमा या दमा के मरीजों की संख्या लाखों में है और भारत में भी अस्थमा के मरीजों की एक अच्छी-खासी तादाद है। अस्थमा की बीमारी के बारे मे जागरूकता बढ़ाने के लिहाज से हर साल 6 मई को विश्व अस्थमा दिवस (World Asthma Day 2025) भी मनाया जाता है। बता दें कि, अस्थमा के मरीजों को सांस से जुड़ी परेशानियां तो होती ही हैं साथ ही उन्हें स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं भी झेलनी पड़ती हैं। नींद से जुड़ी समस्याएं भी ऐसी ही हैं।अस्थमा के लक्षण बढ़ने के कारण कोलकाता के सीएमआरआई हॉस्पिटल में कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. अरुप हलदर (Dr. Arup Haldar, Consultant – Pulmonology at CMRI Hospital Kolkata) कहते हैं कि,“ अस्थमा जैसे पल्मोनरी कंडीशन्स (Pulmonary conditions) केवल मेडिकल प्रॉब्लम नहीं है। अस्थमा की बीमारी होने और गम्भीर बनने में लोगों के आसपास का वातावरण बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। खराब हवा, प्रदूषण और हवा में बढ़ते नाइट्रोजन डायऑक्साइड (nitrogen dioxide) के कारण अस्थमा की बीमारी बड़ों के साथ-साथ बच्चों में भी बढ़ रही हैं। ये साइलेंट अग्रेसर्स की तरह काम करते हैं जिससे शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ता है और अस्थमा के लक्षण गम्भीर हो सकते हैं। इसीलिए, लोगों को अपनी हेल्थ के साथ-साथ अपने आसपास के माहौल को भी सुरक्षित और सेफ बनाना होगा ताकि वे अस्थमा जैसी समस्याओं से बच सकें।रखें इन बातों का ध्यान अस्थमा के कई मरीजों के लिए रात में ठीक तरीके से सो पाना बहुत कठिन हो जाता है। क्योंकि, उन्हें साधारण तरीके से सांस लेने में दिक्कत होने लगती है और इसी वजह से उनकी नींद भी बार-बार टूटती है। नींद की कमी से पूरा दिन वे परेशानी में ही रहते हैं। ऐसे में अच्छी नींद सोने के लिए अस्थमा पेशेंट्स को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।बाहिनी करवट सोएं दाहिनी करवट या पीठ के बल सोने की बजाय बाहिनी करवट होकर सोएं। इससे मरीज के चेस्ट पर प्रेशर कम बनेगा और फेफड़े भी खुलकर काम कर सकेंगे। जिससे आप आराम की नींद सो सकेंगे।ऊंचा तकिया लगाकर सोएं अस्थमा पेशेंट्स को ऊंचा तकिया लगाकर सोना चाहिए। इससे नाक और छाती में बलगम बढ़ने की समस्या से बचा जा सकता है, जो कि रात में अस्थमा के लक्षण बढ़ने कारण बनता है।पेट के बल ना सोएं आरामदायक नींद के लिए अगर आप सीने या पेट के बल सोते हैं तो ऐसा ना करें। पेट के बल सोने से छाती पर दबाव बढ़ता है जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।सोने का रूटीन बनाए अस्थमा के मरीजों को रोजाना ठीक समय पर सोना चाहिए। रूटीन सेट करके सोने से आपको अस्थमा के लक्षणों को मैनेज करने में भी मदद होती है।