तनाव से पाना है हमेशा के लिए छुटकारा, तो बस ये 4 उपाय ही हैं काफी

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How To Reduce Stress 1

आजकल अधिकतर लोग किसी न किसी कारण से तनाव ग्रस्त रहते हैं। तनाव को खत्म करना भी आसान नहीं है लेकिन तनाव में जीना भी सेहत के लिए सही नहीं है। तनाव का असर शरीर और दिमाग दोनों पर काफी बुरी तरह पड़ता है। ऐसे में क्या ऐसा कोई उपाय अपनाया जा सकता है जिससे तनाव को हमेशा के लिए खत्म किया जा सके। तनाव को खत्म करने से जीवन खुशहाल रहता है। जानें, कुछ ऐसे आसान उपायों के बारे में जो आपके तनाव को हमेशा के लिए खत्म करने के लिए उपयोगी होते हैं।

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स्ट्रेस बॉल करें यूज- तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेस बॉल का उपयोग लाभकारी होता है। स्ट्रेस टॉय जैसे स्ट्रेस बॉल आदि का इस्तेमाल करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है और मन हमेशा खुश रहता है।

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गहरी सांस- गहरी सांसे लेने से तनाव कम होता है। इससे ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कनें आदि भी नियंत्रित रहती हैं इसलिए तनाव कम करने के लिए गहरी सांसें लें।

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मेडिटेशन करें- तनाव हो या ना हों। रोजाना मेडिटेशन करें ताकि आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आएं और आप स्वस्थ और तनाव रहित जीवन जी सकें।

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तनाव की जड़ को ढूढें- आपको तनाव क्यों हो रहा है, इसका क्या कारण है, इसे बारे में जानने की कोशिश करें। पहले मुसीबत की तह तक जाकर उसे खत्म करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपका तनाव हमेशा के लिए खत्म हो जाता है।