Written by Yogita Yadav | Published : December 24, 2018 7:06 PM IST
बदलते मौसम की सबसे बड़ी समस्या होती है संक्रमण से होने वाली बीमारियां। इन बीमारियों के लिए अगर ज्यादा दवा खाई जाए तो वह भी एक समय बाद असर करना बंद कर देती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि उन लोगों पर मौसमी संक्रमण ज्यादा असर करते हैं, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। आज हम आपको बता रहे हैं वे घरेलू नुस्खे जिनसे बढ़ाई जा सकती है इम्यूनिटी।
विटामिन सी- ठंड लगने के बाद ज्यादातर लोग विटामिन सी की ओर रुख करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली या इम्यून सिस्टम को बनाने में मदद करता है। विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए माना जाता है। इसके लिए आप सिट्रस फलों का सेवन कीजिए।
शिमला मिर्च - शिमला मिर्च विटामिन सी का बहुत ही अच्छा स्रोत हैं। इसमें सिट्रस फलों की तुलना में दोगुना विटामिन सी होता है। ये बीटा कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत भी हैं। विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के अलावा, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा बीटा कैरोटीन आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
ब्रोकोली - ब्रोकोली विटामिन और खनिज से भरपूर है। विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई के साथ-साथ कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर ब्रोकोली स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है जिसे आप सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करके आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
लहसुन - लहसुन दुनिया में लगभग हर जगह पाया जाता है। यह स्वाद के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। यह न केवल संक्रमण से लड़ने में आपकी सहायता करता है बल्कि इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुण सल्फर युक्त कंपाउंड पाए जाते हैं।
अदरक - अदरक गले में खराश और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में सहायता करता है। इसके अलावा अदरक मतली को कम करने तथा इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अदरक पुराने दर्द को कम करने में सहायता करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
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