Symptoms of Weak Immunity: इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने के 5 लक्षण, ना करें नजरअंदाज

कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण और संकेत symptoms of weak immunity in hindi: कोरोनावायरस (Coronavirus) का प्रकोप इस कदर बढ़ गया है कि अब एक दिन में देश भर से 2 लाख से भी अधिक संक्रमित लोगों के मामले सामने आ रहे हैं। लोगों में एक बार फिर से कोरोना को लेकर डर बैठता जा रहा है। लोग सर्दी-खांसी, बुखार, गले में खराश, बदन दर्द की समस्या से परेशान हो रहे हैं। वायरस इस तरह लोगों में फैल रहा है कि अब बच्चे भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। कोरोना से वही आसानी से लड़ पा रहा है जो शरीर से पूरी तरह स्वस्थ और निरोग है, साथ ही जिनकी इम्यूनिटी मजबूत है। कमजोर इम्यूनिटी (Weak Immunity) वाले भी कोरोना के सामने घुटने टेक रहे हैं। ऐसे में इन दिनों सबसे जरूरी है अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना। हालांकि, ये भी समझना जरूरी है कि किसकी इम्यूनिटी कमजोर है और किसकी मजबूत। अब इम्यूनिटी की जांच कराने इस समस हॉस्पिटल तो जाया नहीं जा सकता, ऐसे में आप कुछ संकेतों और लक्षणों (signs of weak immunity in hindi) से पहचान सकते हैं कि आपकी इम्यूनिटी कितनी स्ट्रॉन्ग या कमजोर है। बीमारी कोई भी हो, जिनकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है, वो इससे जल्दी उबर जाते हैं। संक्रमण आपको जल्दी छू भी नहीं सकता है। आइए जानते हैं किन लक्षणों से आप पहचान (how to test immune system strength) सकते हैं कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और इसे मजबूत बनाने के लिए तुरंत ही उपाय करने शुरू कर देनी चाहिए।कमजोर इम्यूनिटी वालों में स्ट्रेस लेवल होता है अधिक अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, दीर्घकालिक तनाव या लॉन्ग-टर्म स्ट्रेस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाओं को कमजोर करता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि तनाव शरीर के लिम्फोसाइट्स (व्हाइट ब्लड सेल्स) को कमजोर कर देता है। यह इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। लिम्फोसाइट्स लेवल जितना कमजोर होगा, उतना ही आपको क़ॉमन कोल्ड की समस्या होगी।इम्यूनिटी कमजोर होने पर हरदम थकान महसूस होगी यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं, तो फिर समझ लें कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। जब आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रगल करता है, तो आपके शरीर की एनर्जी लेवल भी साथ में स्ट्रगल करती है।पेट से संबंधित समस्याओं से रहते हैं ग्रस्त यदि आपको बार-बार डायरिया, गैस, कब्ज की समस्या बनी रहती है, तो यह भी कमजोर इम्यूनिटी होने का संकेत है। शोध कहता है कि आपका 70 प्रतिशत इम्यून सिस्टम डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में लोकेटेड होता है। फायदेमंद बैक्टीरिया और माइक्रोऑर्गैनिज्म यहां रहते हैं और आपके पेट की सेहत को इंफेक्शन से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं।अचानक से बदल सकते हैं कोरोना के लक्षण (Pay attention to your Corona symptoms in hindi) यदि आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होगी तो आप जल्दी-जल्दी बीमार होंगे। कुछ भी ठंडा खाते ही सर्दी हो सकती है। आप छींकना शुरू कर देते हैं। कई लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें सर्दी-जुकाम हर महीने हो जाती है और जल्दी नहीं ठीक होती। आपके साथ भी ऐसा होता है, तो समझ लीजिए आपकी इम्यूनिटी कमजोर (what are signs of a weak immune system) है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर आपके घाव जल्दी नहीं भरेंगे, क्योंकि हीलिंग प्रॉसेस हेल्दी इम्यून सेल्स पर ही निर्भर करती है। आपको जल्दी-जल्दी इंफेक्शन होगा। एक साल में चाह बार कान में इंफेक्शन होना, साल में दो बार निमोनिया होना, साल में तीन बार क्रोनिक साइनसाइटिस होना, साल में दो कोर्स एंटीबायोटिक लेने की जरूरत पड़ना, इसके लिए आप खट्टे फलों का सेवन करें। संतरा, नींबू, अंगूर, अनानास, कीवी आदि फल खाएं। विटामिन सी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थ इम्यूनिटी कमजोर है तो आप डॉक्टर से बात करें। उनसे सलाह लें कि आपको क्या चीजें खानी चाहिए, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करे। विटामिन और प्रोटीन की मात्रा भरपूर शामिल करें खानपान में। विटामिन सी के लिए संतरा, नींबू का सेवन करें। प्रत्येक दिन हल्दी वाली दूध पिएं। घर का बना काढ़ा पीकर बचाव करें अपना किसी भी संक्रमण से। काढ़ा में कई चीजें डाली जाती हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं। अदरक का सेवन करें। खाना भी गर्म खाएं। बाहर की चीजों का सेवन कम से कम करें। मौसमी फल खाएं, हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें। पानी पिएं खूब। साथ ही एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन का भी अभ्यास प्रतिदिन करें।