स्किन और बालों में दिखते हैं प्रोटीन की कमी के ये लक्षण, 10 में से 7 लोग कर देते हैं इग्नोर

स्किन और बालों पर प्रोटीन डेफिशिएंसी के लक्षण Protein deficiency symptoms: डेली डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि, प्रोटीन शरीर के मसल्स को बनाने और शरीर को शक्ति देने का काम करता है। प्रोटीन मसल्स के साथ-साथ स्किन और बालों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसीलिए, प्रोटीन की कमी हो जाने पर शरीर में अलग-अलग तरह के बदलाव भी होने लगते हैं। आमतौर पर प्रोटीन कम हो जाने से मसल्स में कमजोरी हो जाते हैं लेकिन, बालों और स्किन पर प्रोटीन की कमी के लक्षणों की तरफ किसी का ध्यान नहीं जाता है। यहां पढ़ें उन्हीं लक्षणों के बारे में जो प्रोटीन की कमी हो जाने पर स्किन और बालों में दिखायी देते हैं।बालों का टूटना प्रोटीन की कमी के चलते बालों की मजबूती कम होने लगती है इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसी तरह जब बालों की ग्रोथ नहीं होती तो यह प्रोटीन डेफिशिएंसी का एक लक्षण हो सकता है। दरअसल, बालों को निर्माण में केरोटिन नाम के एक प्रोटीन की भी जरूरत होती है। जब यह केराटिन कम होने लगता है तो बालों की स्टेंथ और टेक्स्चर पर असर पड़ता है।हेयर फॉल बालों का झड़ना प्रोटीन की कमी का एक बड़ा लक्षण हो सकता है। केरोटीन की कमी के कारण हेयर फॉल की समस्या बढ़ सकती है। इसीलिए, अगर आपका हेयर फॉल भी हो रहा हो तो अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें।झुर्रियां बढ़ना प्रोटीन की कमी के कारण स्किन की कसावट और लचक कम होने लगती है। प्रोटीन का लेवल कम हो जाने से स्किन में कोलेजन और इलास्टिन का निर्माण भी कम होने लगता है। इससे स्किन समझ से पहले बूढ़ी होने लगती है और स्किन पर झुर्रियां और फाइन लाइंस भी दिखायी देने लगती हैं।स्किन का रंग हल्का होना प्रोटीन की कमी के कारण स्किन की हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इससे स्किन की रंगत खराब हो सकती है और स्किन की ड्राइनेस बढ़ जाती है। इसी तरह स्किन पर दाग-धब्बे और पपड़ीदार स्किन जैसी समस्याएं भी प्रोटीन की कमी के कारण हो सकती हैं।प्रोटीन के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए? शरीर के लिए जरूरी मात्रा में प्रोटीन पाने के लिए आप डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल कर सकते हैं जिनमें प्रोटीन का लेवल अधिक हो। दूध, पनीर, काजू, दालें, बींस और सोया के अलावा फिश और अंडे का सेवन कर सकते हैं। Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।