Written by Editorial Team | Published : November 13, 2017 12:21 PM IST
दिल्ली में इन दिनों वायु प्रदूषण का कहर बरपा हुआ है। इसके साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए योग करना जरूरी है। इससे लंग्स स्मोक-फ्री रहने के साथ चेस्ट की मसल्स मजबूत बनती हैं, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और ऑक्सीजन बढ़ता है। योग एक्सपर्ट सुनैना रेखी के अनुसार, आपको ये योगासन करने चाहिए।
कपालभाती- ब्रीडिंग टेक्निक से लंग्स से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इतना ही नहीं इससे नाक का मार्ग और श्वसन प्रणाली की नसें उत्तेजित होती हैं।
अनुलोम विलोम- इससे प्राणायाम से श्वसन प्रणाली को अधिक फायदा होता है। इससे आपको अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसे फेफड़ों के रोगों से दूर रहने में मदद मिलती है।
नाड़ी शोधन- इस गहरी सांस लेने वाली टेक्निक से आपकी श्वसन प्रणाली को लाभ होता है। इससे अस्थमा के रोगियों में फेफड़ों के कामकाज में सुधार होता है।
अर्धमत्स्येन्द्रासन- इस मुद्रा से आपकी स्पाइन को स्ट्रेच मिलता है जिससे शरीर में ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा मिलता है। इतना ही नहीं इससे फेफड़ों के कामकाज में भी सुधार होता है।
Fish pose (Matsyasana): This pose stretches and stimulates the organs of your belly and throat. It helps relieve tension in your neck, throat, and shoulders, which helps regulate relaxed breathing. It can also help relieve symptoms of flu such as congestion and respiratory illnesses such as asthma and bronchitis.
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