Written by Yogita Yadav | Published : December 26, 2018 3:30 PM IST
कोई भी आहार शरीर तक तब पहुंच पाता है जब उसे दांत चबाकर निगलने लायक बनाते हैं। पर क्याह होगा अगर दांत ही हेल्दी नहीं होंगे। शोध बता रहे हैं कि जंक फूड की आदतों ने दांतों के स्वास्य्गा को प्रभावित किया है। वहीं मुंह की स्वाच्छजता के प्रति भी लोगों को जागरुक किए जाने की जरूरत है। यहां हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बता रहे हैं जो टीथ हेल्थब के लिए हैं बहुत ही जरूरी।
आंवला - आंवला निश्चित रूप से पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। आंवला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए यह आपके इम्यूनिटी, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों को रोकता है, जिसमें ठंड और खांसी भी शामिल है। इसके अलावा आंवला मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आंवले में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व मसूड़ों को मजबूत करने, मुंह में बैक्टीरिया का मुकाबला करने में सक्षम है। यह दांत में सड़न और कैविटी को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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लहसुन - रोजाना लहसुन का सेवन एलिसिन के एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह रक्तचाप और ब्लड शुगर के स्तर को विनियमित करने के लिए बेहद फायदेमंद है। लहसुन एक मजबूत रोगाणुरोधी एजेंट है। लहसुन से बहुत कम समय में हानिकारक रोगाणुओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आपको बता दें कि एलिसिन बुरे जीवाणुओं को रोकता है, जो दांत सड़न के मुंह में फैलने से पैदा होता है। यह आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
हरी सब्जियां - हम सभी जानते हैं कि अधिक सब्जियां खाने से हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन काली और पालक जैसे पत्तेदार साग हमारे दांतों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, क्योंकि उनमें कैल्शियम और फोलिक एसिड होते हैं। इस तरह सब्जियां दांतों को मजबूत और सफेद बनाने में मददगार होती है। सब्जियों में ब्रोक्ली और मशरूम का सेवन भी दांतों के लिए खासतौर से फायदा करती हैं।
Camel milk can be helpful for diabetics. © Shutterstock
शतावरी - शतावरी फाइबर, फोलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के का एक बहुत अच्छा स्रोत है, साथ ही यह कोशिकाओं में ग्लूकोज को परिवहन के लिए इंसुलिन की क्षमता बढ़ाता है। इसमें अच्छे जीवाणु हैं, जो आपके पेट को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपके दांतों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
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