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यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्टर्न फिनलैंड के शोधकर्ताओं के अनुसार, हफ्ते में तीन से चार बार मछली खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हृदय रोग की बीमारियों का खतरा नहीं होता। सैमन, मैकरेल और सार्डीन मछली में मछलियों ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के लिए सही होता है। इसे अतालता को रोकने, रक्त के थक्के को कम करने, ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी लाने और ब्लड़ प्रेशर को कम करने के लिए जाना जाता है।
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डायबिटीज के लिए फायदेमंद- अध्ययन में पाया पाया कि मछली खाने से डायबिटीज रोगियों का ब्लुड सुगर कन्ट्रोल रहता है। इससे ग्लुकोज धीमी गति से बढ़ता है और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है।
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पागलपन का खतरा नहीं रहता- हुआंग टीएल और उनके सहयोगियों की एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि फैटी फिश पागलपन और अल्जाइमर के खतरे को कम करती है। इस बात का समर्थन कई अध्ययन करते हैं।
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तनाव से छुटकारा- शोधकर्ताओं के अनुसार, मछली में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैट डिप्रेशन के खिलाफ मुख्य भूमिका निभाता है। हफ्ते में दो से तीन बार मछली खाने से तनाव के खतरे से बचा सकता है।
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आंखों की रोशनी- हफ्ते में एक या उससे ज्यादा मछली खाने से उम्र से संबंधित परेशानियां कम होती हैं। इनमें से एक आंखों की रोशनी है। मछली के सेवन से आंखों की रोशनी कम नहीं होगी।
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आईबीडी नियंत्रित में सहायक- मछली में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैट इन्फ्लैमटोरी कंडीशन जैसे इन्फ्लैमटोरी बॉअल डिज़ीस आईबीडी और ऑटोइम्यून डिजीस जैसे त्वचा रोग और आमवात रोगों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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अस्थमा की रोकथाम- फैटी फिश के अधिक सेवन से अस्थमा के बढ़ने के खतरे को रोका जा सकता है।
