Weakness Post Covid: कोरोना से ठीक होने के बाद शरीर में आई कमजोरी को दूर करने के ये हैं 5 आसान उपाय, पढ़ें एक्‍सपर्ट की सलाह

कोरोना वायरस से ठीक होने के बाद शारीरिक कमजोरी कोरोना वायरस एक तरफ जहां लोगों की जान ले रहा है तो वहीं दूसरी तरफ अधिकांश लोग इससे रिकवर भी हो रहे हैं। मगर कोरोना वायरस से ठीक होने के बाद ज्यादातर लोग शारीरिक कमजोरी (Weakness Post Covid-19) की भी शिकायत कर रहे हैं। कोरोना वायरस से संक्रमित होने के बाद शरीर में बुखार, खांसी, नाक बहना, डायरिया, सिर दर्द और शारीरिक कमजोरी के लक्षण दिखाई देते हैं। हालांकि कोरोना से रिकवर होने के बाद बाकी लक्षण तो ठीक हो जाते हैं मगर शारीरिक कमजोरी लंबे समय तक बनी रह सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने कुछ डाइट और एक्सरसाइज टिप्स शेयर किया है, जिसको अपना कर आप कोरोना के बाद होने वाली शारीरिक कमजोरी से जल्द ठीक हो सकते हैं।हल्के व्यायाम करें डॉ दीक्षा भावसार ने कोरोना से ठीक होने के बाद शरीर में आई शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए एक्सरसाइज को बड़ा महत्व दिया है। उनका कहना है कि कोरोना के बाद कुछ आसान एक्सरसाइज जैसे- पैदल चलना, कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा सुबह की धूप में 30 मिनट तक बैठना भी काफी फायदेमंद है।शारीरिक कमजोरी दूर करने वाले नट्स शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए रोजाना एक खजूर, एक मुट्ठी किसमिस, दो बादाम, दो अखरोट रात में भिगोकर रख दें। सुबह ब्रश करने के बाद खाली पेट इसे चबाकर खाएं। कोशिश करें इसे साफ पानी में भिगोए ताकि इसका पानी भी पी सकें। इस पानी में भी पोषक तत्व होते हैं।सुपाच्य भोजन करें कोरोना से ठीक होने के बाद जब तक शरीर में कमजोरी है तब तक आपको हल्के भोजन करने हैं, जिन्हें आसानी से पचाया जा सके, जैसे- मूंग-मसूर का सूप, चावल का मांड और 1 दिन के अंतराल पर आप मूंग की खिचड़ी खा सकते हैं। इसके अलावा आपको चीनी और फ्राइड या प्रोसैस्ड फूड का सेवन अधिक मात्रा में बिल्कुल नहीं करना है। सप्ताह में 2 से 3 दिन सहजन का सूप बनाकर पीएं। खाना खाने के बाद दिन में दो बार CCF Tea (Cumin, Coriander And Fennel Tea) का सेवन करेंअच्छी और गहरी नींद लें शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए आपके सोने और जागने का भी तरीका सही होना चाहिए रोजाना रात में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे सोते समय मोबाइल फोन अपने आसपास मत रखें इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है एक अच्छी नींद आपको अंदर से मजबूत बनाती है।