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हाइपरटेंशन के अलावा आपको इन 6 खतरनाक बीमारियों से बचाती है डैश (DASH)डायट

DASH डायट आपको hypertension से ही नहीं Heart disease, Gout और Alzheimer आदि से भी बचाती है!

Written by Editorial Team | Updated : January 5, 2017 8:58 AM IST

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Health Benefits Of The DASH Diet

डाइटरी एप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन यानि डैश (DASH)डायट हाइपरटेंशन मैनेज करने के लिए मरीजों को दी जाती है। कई अध्ययनों ने इस डायट को प्रभावी माना है। इसमें फ्रूट्स, वेजिटेबल, लो-फैट डेरी प्रोडक्ट्स और कम वसा का सेवन आदि शामिल हैं। कई अध्ययन ऐसा मानते हैं कि यह डायट केवल हाइपरटेंशन ही नहीं बल्कि कई अन्य बीमारियों को कंट्रोल करने में सहायक है।

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Kidney-disease Health Benefits Of The DASH Diet

किडनी की बीमारियों को रोकती है- एक अध्ययन के अनुसार, हाइपरटेंशन से किडनी पर भी प्रभाव पड़ता है और डैश डायट ब्लड प्रेशर कम करती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि डैश डायट से किडनी की बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि डैश डायट नहीं लेने वाले लोगों में किडनी से जुड़े रोगों का खतरा 16 फीसदी अधिक था। Also Read - Bollywood Celebs Cancer Death: Cancer ने छीनी इन सितारों की जिंदगी, लिस्ट में Irrfan Khan का भी नाम

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Heart-disease Health Benefits Of The DASH Diet

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Gout Health Benefits Of The DASH Diet

गाउट- जर्नल आर्थराइटिस एंड रूमटोलोजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, डैश डायट यूरिक एसिड लेवल कम करने में सहायक है। इसका लेवल बढ़ने से गाउट की समस्या हो सकती है। गाउट आर्थराइटिस का ही एक दर्दनाक रूप है। Also Read - Prostate Cancer Risk Factors: मां के पेट में बच्चे को ना मिले ये न्यूट्रिएंट तो हो सकता है प्रोस्टेट कैंसर, जानिए कौन से हैं वो जरूरी न्यूट्रिएंट

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Alzheimers Health Benefits Of The DASH Diet

अल्जाइमर से बचाती है- एक अध्ययन के अनुसार माइंड डायट अल्जाइमर डिजीज के जोखिम को कम कर सकती है। शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि नियमित रूप से डैश डायट लेने वाले लोगों में अल्जाइमर का खतरा 53 फीसदी जबकि कभी-कभी लेने वालों में 35 फीसदी कम हो गया था।

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Dementia Health Benefits Of The DASH Diet

संज्ञानात्मक गिरावट धीमा करती है- एक अध्ययन के अनुसार, मेडिटरेनीअन और डैश डायट को मिलाकर बनने वाली माइंड (MIND) डायट काग्निटिव डिक्लाइन यानि संज्ञानात्मक गिरावट को 7.5 साल तक के लिए धीमा कर सकती है। माइंड डायट में 15 डाइटरी कॉम्पोनेन्ट होते हैं जिसमें दस ब्रेन हेल्दी फूड और पांच नॉन हेल्दी फूड होते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए अनहेल्दी फूड्स का कम सेवन करना चाहिए।  Also Read - Cancer Day 2024: जानें सर्वाइकल कैंसर से होने का क्या है बड़ा कारण? ऐसे करें बचाव