Written by Yogita Yadav | Published : February 20, 2019 7:01 PM IST
हाई बीपी यानी ब्लड प्रेशर बढ़ जाने की समस्या आजकल आम हो गई है। कभी तनाव तो कभी अत्यधिक थकावट के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। पर इसे इग्नोर करना ठीक नहीं है। वरना यह मर्ज बढ़ सकता है। अगर आप भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो अपने आहार में इन पांच हर्ब्स को जरूर शामिल करें।
लाल मिर्च - धमनियों में प्लेक जमा होने के कारण रक्त वाहिकाएं और नसें संकरी हो जाती है जिससे रक्त प्रवाह में रुकावटें आने लगती है। लेकिन लाल मिर्च के सेवन से नसें और रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह ठीक प्रकार से होने लगता है और रक्तचाप नीचे आ जाता है।
अलसी - अलसी में एल्फा लिनोनेलिक एसिड बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह बहुत महत्वसपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड है। जो उच्चा रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। कई अध्यहयनों से पता यह बात सामने आई है कि जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्याो होती है उन्हें अपने भोजन में अलसी का इस्तेेमाल शुरू करना चाहिए क्योंलकि इसमें कोलेस्ट्रॉ ल की मात्रा कम होती है जिससे ब्लसड़प्रेशर कम हो जाता है।
दालचीनी – दालचीनी एक ऐसा हर्ब हे जो न केवल हृदय रोगों में बल्कि डायबिटीज में भी उपयोगी होता है। इसमें एंटीऑक्सीलडेंट भरपूर मात्रा में होता है। यह उच्चग रक्तचाप के लिए बहुत उपयोगी दवा है। उच्च रक्तचाप से बचने के लिए दालचीनी का पाउडर बना कर आधा चम्मच रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ खाइए। या फिर दालचीनी को शहद के साथ लें।
इलायची - रक्तचाप को काबू में लाने के लिए आप इलायची का भी सेवन कर सकते हैं। इलायची को सेवन करने से उच्चा रक्तचाप प्रभावी ढंग से कम होता है। इलायची में मौजूद एंटीऑक्सींडेंट से रक्त में थक्केक बनने नहीं देता है। एक छोटी चम्मच इलायची के पाउडर और 2 चम्मच शहद दोनों को मिलाकर सुबह-शाम खायें। 15 दिन तक लगातार प्रयोग करने से उच्च रक्तचाप सामान्य हो जायेगा।
हल्दी - हल्दी के स्वास्थ्य लाभों से शायद हम सभी परिचित है। इसके अलावा हल्दी़ में मौजूद करक्युमिन नामक तत्व के कारण रक्चाप को कम करने में भी बहुत मददगार होती है। यह एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं को मजबूती देता है और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।
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