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आर्थराइटिस के मरीजों के लिए रामबाण हैं ये 3फूड्स, आयुर्वेद में बताया गया है सेवन का सही समय

बुजर्गों के लिए गठिया एक बड़ी समस्या की तरह उभरकर सामने आता है। वहीं, यंगस्टर्स में भी आर्थराइटिस की समस्या अब देखी जा रही है।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : November 30, 2023 8:23 PM IST

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आर्थराइटिस से राहत के उपाय

आर्थराइटिस के मरीजों के लिए सर्दियों का मौसम काफी मुश्किल हो सकता है क्योंकि सर्दियों में उनका दर्द और तकलीफ बढ़ सकती है। आर्थराइटिस या गठिया में पीड़ित व्यक्ति के घुटनों और अन्य जॉइंट्स के आसपास सूजन बढ़ जाती हैं। गठिया होने पर जोड़ों में दर्द के अलावा अकड़न और स्किन में सूजन और उठते-बैठते समय दर्द जैसी परेशानियां होती हैं। उम्र के साथ यह समस्या और गंम्भीर हो जाती है इसीलिए, बुजर्गों के लिए गठिया एक बड़ी समस्या की तरह उभरकर सामने आता है। वहीं, यंगस्टर्स में भी आर्थराइटिस की समस्या अब देखी जा रही है।

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गठिया के कारण

युवाओं में आर्थराइटिस की समस्या बढ़ने के कई कारण हैं जैसे-गलत-समय पर और गलत तरीके से खाना, सोने-जागने का समय निश्चित ना होना, तनाव आदि। आर्थराइटिस की इसी समस्या से आराम पाने और इसे आसानी से मैनेज करने के लिए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर (nutritionist and author Rujuta Diwekar) कुछ खास फूड्स के सेवन की सलाह देती हैं। पढ़ें यहां।  Also Read - इस राज्य में फैला जापानी इंसेफेलाइटिस, एक दिन में सामने आए 30 मामले, जानें इस बुखार के लक्षण और बचाव

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चटनी है गठिया का घरेलू इलाज

नारियल, लहसुन, अलसी और धनिया से बनने वाली पारम्परिक चटनी में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। चटनी खाने से पेट जल्दी भरता है और जोड़ों का दर्द और सूजन भी कम होती है।

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खाएं नट्स और ड्राई फ्रूट्स

सुबह नाश्ते में बादाम, मूंगफली और पिस्ता खाने की सलाह देती हैं रुजुता दिवेकर। नट्स में कई प्रकार के मिनरल्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो जोड़ों को चिकनाई देते हैं और उन्हें हेल्दी रखते हैं।  Also Read - कैसे पता चलेगा कमजोर हो गई हैं आपकी ​हड्डियां? जानें लक्षण और सही डाइट

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दही

खराब डाइजेशन की वजह से भी जॉइंट्स पर दबाव बनता है। रुजुता दिवेकर बेहतर हाजमे के लिए दही या छाछ पीने की सलाह देती है। इससे एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या कम होगी जिससे आपको आर्थराइटिस के दर्द से आराम मिलेगा।

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ये काम भी करें

इसके अलावा रुजुता यह भी सलाह देती हैं कि आर्थराइटिस के दर्द से आराम के लिए रोजाना कम से कम 15 मिनट की कसरत जरूर करें।  Also Read - हेल्दी खाने का जुनून बन सकता है ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा का कारण, समय पर उपचार है जरूरी