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Lifestyle Habits For Healthy Liver: लिवर बनेगा स्ट्रॉन्ग और हेल्दी जब अपनाएंगे ये हेल्दी आदतें, कम होगा बीमारियों का रिस्क

यहां पढ़ें लिवर को हेल्दी रखने के लिए किस तरह के उपाय करने चाहिए और किस तरह लिवर की शक्ति बढ़ सकती है। (Lifestyle Habits For Healthy Liver)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : January 19, 2022 10:16 PM IST

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लिवर को हेल्दी बनाएंगी ये आदतें

Lifestyle Habits For Healthy Liver :लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है क्योंकि यह शरीर में जमा गंदगी और विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है। वहीं, भोजन से प्राप्त होने पोषक तत्वों को शरीर के लिए उपलब्ध कराने और भोजन को डाइजेशन की प्रक्रिया में भी लिवर की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसीलिए, इसके स्वस्थ रहने से शरीर भी स्वस्थ रहता है। लेकिन, रोज़मर्रा की लाइफस्टाइल में लोग अक्सर ऐसी कई गलतियां कर जाते हैं जिससे, लिवर को नुकसान पहुंच सकता है और कई प्रकार की बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है। यहां पढ़ें लिवर को हेल्दी रखने के लिए किस तरह के उपाय करने चाहिए और किस तरह लिवर की शक्ति बढ़ सकती है (Lifestyle Habits For Healthy Liver In Hindi)

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अल्कोहल पीने से करें परहेज

सेहत के लिए अल्कोहल या शराब का सेवन बहुत हानिकारक होता है वहीं, शराब पीने की आदत का लिवर (Side Effects Of Alcohol On Liver) पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। अल्कोहल की मात्रा अधिक होने पर लिवर के लिए इसे शरीर से निकाल पाना आसान नहीं हो पाता और उसकी कार्य करने की गति भी प्रभावित होती है। इसीलिए, शराब के सेवन से परहेज करना चाहिए। (Why Alcohol Is Bad For Liver’s Health) Also Read - मां बनने के बाद 40 दिन तक जरूर खाएं ये 5 फूड, जानिए डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए

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वेट लॉस करें

मोटापा कई बीमारियों का रिस्क बढ़ा सकता है और यह लाइफस्टाइल से जुड़ी स्वास्थ समस्याओं और बीमारियों की एक मुख्य वजह भी है। मोटापे को नियंत्रित करना लिवर के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि शरीर के अधिक वजन का बुरा प्रभाव लिवर पर भी पड़ता है। लेकिन, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते, अनहेल्दी डाइट का सेवन करते हैं और वजन को कम करने के प्रयास नहीं करते उनके लिवर को नुकसान पहुंचने का खतरा भी अधिक होता है। इसीलिए, अपना वजन कम करें। (Health Benefits Of Weight Loss)

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अपनाएं हेल्दी इटिंग से जुड़ी आदतें

सही और अच्छा खान-पान शरीर के लिए दवा की तरह काम करता है। लेकिन, मॉडर्न लाइफस्टाइल के चलते ज़्यादातर लोग अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते है। अनहेल्दी इटिंग की वजह से लिवर को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में लिवर को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट अपनाएं और खाने-पीने का टाइम टेबल बनाएं और उसे फॉलो करें। इससे लिवर पर पड़ने वाले बुरे प्रभाव के खतरे को कम किया जा सकता है। वहीं, हेल्दी इटिंग से शरीर का वजन भी नियंत्रित करने में सहायता है सकती है, जो लिवर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। (Why weight loss is important for Liver health) Also Read - किडनी डायलिसिस से बचाव में कारगर आयुर्वेद! एक्सपर्ट ने बताया कौन सी परेशानियां बनाती हैं अपना शिकार