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डॉ. विकास मौर्या, सिनियर कंसल्टेंट एंड हेड ऑफ डिपार्टमेंट, रिस्पिरेटरी मेडिसन एंड इंटरवेन्शनल पल्मोनॉलोजी, डिपार्टमेंट ऑफ पल्मोनॉजी एंड स्लिप डिसऑर्डर, फोर्टिस हॉस्पिटल- शालीमार बेग, दिल्ली ने कुछ ऐसी बातें शेयर की है जिनको करने और न करने से स्मॉग या धूंध के असर को कर सकते हैं कम।
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हवा शुद्ध करने वाले पौधे- ऑफिस या घर में हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगायें जैसे ऐलो वेरा, आईवी, स्पाइडर प्लांट आदि। इनको लगाने से मन शांत भी होता है।
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पौष्टिकारक खाना- अपने डायट में विटामिन सी, मैग्नेशियम, ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करना चाहिए।
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अदरक की चाय- एक बात ध्यान में रखें कि शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। अगर पानी पीना उतना संभव नहीं हो रहा है तो अदरक की चाय या तुलसी की चाय पियें इससे न सिर्फ थकान कम होगा बल्कि शरीर से टॉक्सिन भी बाहर निकल जायेगा।
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घर से बाहर न निकलें- अगर ज़रूरी हो तो ही घर से बाहर निकलें नहीं तो घर में ही रहे। निकलने पर एन95 मास्क पहनना न भूलें।
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वर्कआउट करना- स्मॉग के असर से बचने के लिए घर से बाहर विशेषकर सुबह के समय में न जाये। घर के अंदर रहना ही बेहतर होता है।
