Written by Yogita Yadav | Published : January 30, 2019 4:38 PM IST
बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं होता कि उनके शरीर में खून की कमी है और वे बिना जाने इससे होने वाले बुरे प्रभावों को झेलते रहते हैं। शरीर में फुर्ती की कमी, काम में मन न लगना, हर वक्त थकान महसूस होना, मुरझाया चेहरा, ये सब शरीर में खून की कमी के लक्षण हैं। इसके लिए दवाइयों के साथ ही सही आहार लेना भी बेहद जरूरी है। अगर आप भी शरीर में खून की कमी की समस्या से परेशान हैं तो इन हेल्दी चीजों को खाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
चुकंदर – खून में हीमॉग्लोबिन और आयरन का स्तर बढ़ाने के लिए चुकंदर सबसे बेहतर है। चुकंदर पोषक तत्वों की खान है। इसमें आयरन, फोलिक ऐसिड, फाइबर और पोटैशियम मौजूद होता है। यह शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में तेजी से वृद्धि करता है।
सेब - आमतौर पर डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हीमॉग्लाबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह पेट की समस्याओं को भी दूर करता है।
अनार - अनार रक्त में हीमॉग्लोबिन बढ़ाने का काम करता है। इसके नियमित सेवन से आसानी से हीमॉग्लोबिन की कमी दूर की जा सकती है। अनार में आयरन और कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे तत्व होते हैं, जिनसे शरीर में हीमॉग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है।
आंवला - विटमिन सी से भरपूर आंवला हमारी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। यह शरीर में खून की कमी की समस्या को भी दूर करने में बहुत मददगार साबित होता है।
हरा साग - खासकर पालक और मेथी में भरपूर आयरन पाया जाता है जो शरीर में रक्त को बढ़ाते हैं। इसलिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। इनके लगातार सेवन से आप कुछ ही दिनों में शरीर में खून की कमी की समस्या से निजात पा सकते हैं।
Don’t Miss Out on the Latest Updates.
Subscribe to Our Newsletter Today!
Refresh Page