Written By: Sadhna Tiwari | Updated: August 3, 2018, 5:21 PM
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क्या रात में उल्लू की तरह जागते रहते हैं। तो आपने भी महसूस किया होगा कि आप सुबह तरोताज़ा महसूस करने की बजाय सुस्त रहते हैं। इससे आपको रोज़मर्रा के काम करने में भी परेशानी होगी। नींद की कमी के कारण डिप्रेशन, हार्मोनल असंतुलन, डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों जैसी परेशानियों का कारण बन सकती है। रात में जागने की समस्या से परेशान लोगों के लिए यह रहीं 4 टिप्स।
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कैम्पिंग करें: अपना स्लीप साइकल बदलने से रात और दिन के चक्र को सेट करने में आसानी होगी। हमारा बॉडी क्लॉक हमें मिलने वाली धूप की मात्रा से जुड़ा हुआ है और अगर आप जंगलों में घूमने जाएंगे तो आपको धूप मिलेगी और सही समय पर सोने-जागने में मदद मिलेगी।
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घड़ी को छुपा दें: अगर आप सही समय पर जाग या सो नहीं पा रहे हैं तो परेशान ना हों। बस आराम से सोने की कोशिश करें। बार-बार घड़ी देखने से आप परेशान हो जाएंगे और सही तरीके से सो नहीं पाएंगे।
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खुली आंख से सपने देखें: अगर आप बिस्तर में बार-बार करवट बदलते रहते हैं तो थोड़ा अपने दिमाग को आराम देने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि आप किसी बीच पर घूम रहे हैं। इस तरह आपको थोड़ी ऊष्मा मिलेगी और आपको सोने में भी मदद होगी।
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शीर्षासन करें: यह शरीर को डिटॉक्स करने और खून के संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे आप तनाव से राहत पा सकेंगे और आराम से सो पाएंगे। बस शीर्षासन करते समय किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही प्रैक्टिस करें।
