अस्थमा के मरीजों को एक्सरसाइज करते समय बरतनी चाहिए ये सावधानियां

tips to exercise with asthma 1 अस्थमा के दौरान एक्सरसाइज करना हानिकारक हो सकता है लेकिन तब, जब आप इस दौरान सावधानियां नहीं बरतते हैं। अस्थमा में समय-समय पर सांस लेने में तकलीफ होती है। बहुत बार स्थिति को सामान्य करने के लिए इनहेलर का प्रयोग करना पड़ता है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति यदि दौड़ लगाता है या हार्ड वर्कआउट करता है तो इससे दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं, जिससे सांस लेनें मे तकलीफ होने लगती है। एक्सरसाइज करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आप इससे अपना अस्थमा भी ठीक कर सकते हैं। जानें, अस्थमा के दौरान एक्सरसाइज करते समय आपको क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए।tips to exercise with asthma 2 अस्थमा होने का कारण पहचानें- अक्सर धूल और हवा में प्रदूषण अस्थमा के बढ़ने का कारण होता है इसलिए ऐसी एक्सरसाइज ना करें जिससे आपको धूल-मिट्टी के संपर्क में आना पड़े। साथ ही एक्सरसाइज करने के लिए एक साफ और प्रदूषण रहित स्थान को चुनें।tips to exercise with asthma 3 सही एक्सरसाइज चुनें- अस्थमा में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों को कार्डियो एक्सरसाइज अधिक नहीं करनी चाहिए। कार्डियो करने से हृदय पर दबाव बढ़ता है इसलिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ज्यादा फोकस करें। अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही वजन उठाएं।tips to exercise with asthma 4 वार्मअप करें- वर्कआउट चाहें कोई भी हो उससे पहले वार्मअप जरूर करना चाहिए। इससे आपका स्टैमिना बढ़ता है और आप बेहतर तरीके से वर्कआउट कर पाते हैं। अस्थमा के दौरान भी वर्कआउट आसानी से करने के लिए वार्मअप जरूर करें।tips to exercise with asthma 5 साथ रखें इनहेलर- एक्सरसाइज करते वक्त इनहेलर साथ रखें। अपनी दवाएं हमेशा अपने साथ रखें। इससे इमरजेंसी में बड़ी स्वास्थ्य समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है। जब भी एक्सरसाइज करें तो अपना इनहेलर जरूर साथ रखें ताकि किसी भी समस्या में इस्तेमाल कर सकें।tips to exercise with asthma 6 लगातार एक्सरसाइज करने से बचें- अस्थमा के दौरान एक्सरसाइज करते वक्त खुद को बहुत ज्यादा ना थकने दें। वर्कआउट जरूर करें लेकिन हर 10 मिनट में गैप लेते रहें। खुद को स्वस्थ रखने के लिए और एक्सरसाइज को पूरी ऊर्जा के साथ करने के लिए दिन में 8 घंटे नींद जरूर लें।