5 सुपरफूड्स जो बचाएंगे आपको सीजनल फ्लू से

By Anshumala Published on: August 27, 2018 11:58 am

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बारिश का आनंद उठाना किसे अच्छा नहीं लगता, लेकिन अक्सर बारिश में भीगने के बाद हम फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। मानसून में इन दोनों ही चीजों से बचना आसान नहीं है। हालांकि ऐसे कुछ भोजन हैं जो शरीर की इम्युनिटी (प्रतिरक्षी क्षमता) बढ़ाकर सीजनल फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं। क्या आपको याद है हमारे बुजु़र्ग मानसून के दौरान हमें कौन से फल-सब्जियां खाने की सलाह देते थे? खाने-पीने की कुछ देसी चीजों में इतनी ताकत होती है कि वे न केवल आपको फ्लू से बचाते हैं, बल्कि इसके कारण होने वोले संक्रमण और लक्षणों को ठीक करने में भी मदद करते हैं। अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कंसल्टेंट, न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. प्रियंका रोहतगी बता रही हैं ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में जो आपको सीजनल फ्लू से बचाने में मदद करेंगे।

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सिट्रस फ्रूट्स- सिट्रस फैमिली के फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है और शरीर की प्रतिरक्षी क्षमता (इम्युनिटी/बीमारियों से लड़ने की ताकत) बढ़ाता है। किन्नू, संतरा, नींबू और काली मिर्च में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। टमाटर में भी विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है इसलिए नियमित रूप से सिट्रस फलों का सेवन करें और अपने आप को बीमारियों से बचा कर रखें।