Written By: Editorial Team | Updated: January 5, 2017, 8:52 AM
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आप कैसे निश्चिंत होंगे कि आपका डायट, एक्सरसाइज़ प्लान, डॉक्टर द्वारा दी हुई दवाई सब कुछ ब्लड शुगर लेवल को सही तरह से कंट्रोल में कर पायेगी। क्यों उधेड़बुन में पड़ गए न! डॉ. शशांक जोशी, प्रेसिडेंट, एन्डोक्राइन सोसाइटी ऑफ इंडिया ने 5 एबीसीडीई नियम बतायें हैं जिसके मदद से आसानी से डाइबिटीज़ को कंट्रोल में किया जा सकता है।
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ए ए1सी हिमोग्लोबीन के लिए- अगर आपका हिमोग्लोबीन लेवल तीन महीनों से 7% से कम है तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। अगर ऐसा नहीं है डॉक्टर दवा के द्वारा इसको 7% के नीचे लाने की कोशिश करेंगे।
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बी ब्लड प्रेशर के लिए- डाइबिटीज़ के मरीज का ब्लड प्रेशर 130/80 एमएम एचजी होना चाहिए, इससे दिल, आंख और किडनी की बीमारी कम होने की आशंका कम हो जाती है। इसलिए हर महीने ब्लड प्रेशर को चेक करना न भूलें।
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उपवास करने से शरीर में ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, जिससे इनसे जुड़ी हेल्थ प्रॉब्लम्स में लाभ होता है।
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डी डायट के लिए- ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को कंट्रोल में करने के लिए सबसे पहले अपने डायट का ख्याल रखना चाहिए- कम खाना, सही खाना और समय पर खाना ज़रूरी होता है। डाइबिटीज़ के लिए सूपर फूड्स हैं- आंवला, मेथी, ब्रोक्ली, जामून, करेला आदि।
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ई एक्सरसाइज़ के लिए- डाइबिटीज़ को कंट्रोल में करने के लिए दिन में कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज़ ज़रूर करें। एक्सरसाइज़ करने के तौर पर वेट ट्रेनिंग, वाक, घर के छोटे-मोटे काम, सीढ़ी आदि चढ़ने जैसे कसरत करके आप खुद को एक्टिव रखने की कोशिश करें।
