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यदि आप देर रात तक जागते रहते हैं तो इससे न केवल आपके शरीर से ज्यादा एनर्जी कम होती है बल्कि यह आपके शरीर में कार्टिसोल नामक हार्मोन भी बनना शुरू हो जाता है। जिससे आपको कुछ खाने की ज्यादा तड़प महसूस होने लगती है। देर रात तक जागने से आप अगले दिन सुस्त महसूस करते हैं।
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जब आप शराब पीते हैं तो आपको लगता होगा कि आपको नींद आ रही है और आप जल्दी ही सो जाएंगे लेकिन आपके सोने के कुछ घंटों बाद इसका असर उल्टा होता है। इसलिए देर रात आपको बिल्कुल शराब नहीं पीनी चाहिए। इससे आप पूरे दिन सुस्त रहते हैं।
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यदि आप रात में ब्रश करके नहीं सोते हैं तो सुबह उठने के बाद आपके मुंह से काफी गंदी स्मेल आ सकती है और दांतों पर बैक्टेरिया की एक परत चढ़ जाती है। इससे आपको कैविटीज या मसूड़ों में होने वाली कुछ बीमारी भी हो सकती है। इसलिए आपको हमेशा सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने दांतों को ब्रश अवश्य करना चाहिए।
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यदि आप देर रात में खाना खाते हैं या खाना खाने के बाद भी कुछ न कुछ खाते हैं तो यह आपकी नींद न आने की एक खास है। हमेशा सोने से 3 घंटे पहले अपना डिनर कर लें। डिनर बहुत ही हल्का हो और उसमें ज्यादा फैट, नमक आदि न हो। ताकि अगले दिन फ्रेश-फ्रेश रहें।
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जिम में जाते हैं तो वहां पर की गई एक्सरसाइज आदि के कारण हमारा शरीर अधिक एक्टिव हो जाता है। इस समय हमारे शरीर से कार्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है जो हमें ज्यादा सक्रिय रखता है। यदि आप सोते समय एक्सरसाइज या जिम करते हैं तो आपको इस कारण भी नींद नहीं आती होगी। जिसका असर अगले दिन तक रहता है।
