world hypertension day 2022: ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करती है सही डाइट, इन फूड्स का सेवन करने से होता है फायदा

रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए उन चीजों से परहेज करना पड़ता है जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं। इसी तरह ऐसे फूड्स का सेवन भी महत्वपूर्ण है जो ब्लड प्रेशर लेवल को कम रखने में सहायता कर सकती हैं।

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हाई बीपी कंट्रोल करने के उपाय

Foods for controlling High BP:हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर लेवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं क्योंकि, हाई बीपी के चलते हार्ट डिज़िज़ेज़ का रिस्क बढ़ता है। हाई बीपी आज सबसे कॉमन लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज़ में गिनी जाती है और दुनियाभर में इसके मरीजों की संख्या काफी अधिक है। हाई ब्लड प्रेशर लेवल्स को कंट्रोल में रखने के लिए लोगों को अपनी लाइफस्टाइल और डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता पड़ती है। रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए उन चीजों से परहेज करना पड़ता है जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं। इसी तरह ऐसे फूड्स का सेवन भी महत्वपूर्ण है जो ब्लड प्रेशर लेवल को कम रखने में सहायता कर सकती हैं। ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में आप पढ़ें यहां और अपने डॉक्टर के परामर्श के अनुसार इनका सेवन करें। ताकि,आपको अपनी स्थिति को कंट्रोल करने में सहायता हो सके। (Foods for controlling High Blood pressure levels in Hindi)

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हाइपरटेंशन के लक्षण क्या हैं?

हाई बीपी होने पर लोगों को नजर धुंधली होना, सिर में दर्द, थकान, सुस्ती और हार्टबीट बढ़ने जैसे लक्षण दिखायी देते हैं। इसके अलावा सीने में दर्द होना और सामान्य तरीके से सांस लेने जैसी समस्याएं भी हाई बीपी के मरीजों में दिखायी देती हैं।

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दाल

प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होने के साथ-साथ दालों के सेवन से शरीर की कई कार्यप्रणालियों में भी सहायता होती है। दाल के सेवन से शरीर को आयरन और ज़िंक भी प्राप्त होता है। अरहर,चना, मूंग, राजमा और लोबिया जैसी बींस और दालों के सेवन से जहां शरीर को विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त होते हैं वहीं, इसमें फैट्स की मात्रा बहुत कम होती है। दाल खाने से पेट भरता है और क्रेविंग्स कम होती हैं। इन सबकी मदद से दिल को बीपी लेवल्स के नुकसान से बचाना भी आसान हो पाता है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां

फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन के और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होने के कारण हरी पत्तेदार सब्जियां हाई ब्लड प्रेशर लेवल्स को कंट्रोल करने में सहायता कर सकती हैं। यह पाचनक्रिया को भी बेहतर रखती हैं और बीपी को कंट्रोल करने का कार्य करता है।