सर्दी के मौसम में शरीर को अंदर से गर्माहट की जरूरत होती है। अंदर से गर्माहट हमें अपने खान-पान से मिलता है। ठंड के मौसम में अगर बेहतर खान-पान रखते हैं तो आपको ठंड भी नहीं लगती है। अगर आपको लगता है कि आपको ठंड में क्या-क्या खाना चाहिए तो हम यहां आपको बता रहें हैं कि सर्दी को दूर भगाने वाले कौन-कौन से फूड हैं।
हरी सब्जीः सर्दी में भरपूर हरी सब्जियां खाएं। हरी सब्जियों में विटामिन सी, ए और के होते हैं। इसी के साथ इसमें फोलेट, ओमेगा 3 एस और मिनरल्स होते हैं। सर्दी में पालक, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर को बहुत पोषक तत्व मिलते हैं।
बींसः सर्दिंयों में खाने के लिए बींस बेस्ट फूड है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स है और इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामीन, रिबोफ्लाविन और बी 6 होते हैं।
खट्टे फलः ठंड के दिनों में रस वाले फल जरूर खाएं। सर्दी में संतरा, अंगूर, नीबू खाने से इम्युनिटी सिस्टम की क्षमता बढ़ती है। इन फलों में विटामिन सी भरपूर होता है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
ड्रायफ्रूट्सः तमाम डॉक्टर्स सर्दी में ड्रायफ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। इनमें विटामिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा 3 एस, मैगनेशियम, कॉपर, फ्लोराइड, जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम और हेल्दी प्रोटीन होते हैं।
अंडेः सर्दियों में नियमित रूप से अंडे का सेवन करें। यह विटामिन ए, बी12, बी6, ई, के का बड़ा सोर्स है। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन्स होते हैं।
दालः सर्दियों में दाल जरूर खानी चाहिए। रोज के भोजन में दाल का अवश्य समावेश करें। इनसे शरीर को तमाम पेाषक तत्व मिलते हैं।
शकरकंदः शकरकंद खाना सर्दी में सबसे फायदेमंद होता है। सर्दियों में सेहत के लिए इसे खाना सबसे अच्छा होता है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ए, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और फाइबर होता है।