बढ़ाना है रनिंग स्टेमिना, तो आहार में शामिल करें ये पांच सुपर फूड्स

अगर आप जल्दीब ही थक जाते हैं या पैरों के दर्द से बेहाल हो जाते हैं तो आपका अभ्याीस और स्टे्मिना दोनों ही खराब हैं, इसके लिए आपको बेहतर डायट की जरूरत है।

By Yogita Yadav Last updated on: April 4, 2019 2:06 pm

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Running

अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रनिंग सबसे अच्छा व्यायाम है। पर कुछ लोग ऐसे होते हैं जो थोड़ा सा चलने पर ही थकने लगते हैं। जबकि दौड़ने पर तो उनकी सांस चढ़ने लगती है और पैरों में भी दर्द होने लगता है। इसका अर्थ यह है कि आपमें रनिंग स्टेमिना की कमी है। रनिंग स्टेमिना एक्सहरसाइज और डायट पर निर्भर करता है। अगर आप भी अपना रनिंग स्टेमिना बढ़ाना चाहते हैं तो इन सुपर फूड्स को करें अपनी डायट में शामिल।

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Citrus fruits

खट्टे फल - अध्ययनों से स्पष्ट है कि खट्टे फलों में सबसे अधिक विटामिन सी होता है। विटामिन सी हमारे शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। यह हमारे शरीर के लिए भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। खट्टे फल हमें ऊर्जा दिलाने में मदद करते हैं और शरीर की अशुद्धियों को दूर कर प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।

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