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Eating Oily Food: डिनर में खा लिए पूरी-परांठे और डरा रहा है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का डर, तो करें ये 5 उपाय

बहुत अधिक फ्राईड फूड खाने के बाद कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में जब भी आप हाई-फैट या हाई-कोलेस्ट्रॉल फूड खाएं तो सेहत को उसके नुकसान से बचाने के लिए ये 5 उपाय कर सकते हैं। (Things to do after Eating Oily Food )

Written by Sadhna Tiwari | Updated : September 21, 2021 10:38 PM IST

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तला-भुना खाकर भी रहेंगे हेल्दी, करें ये उपाय

Things to do after Eating Oily Food: खाने-पीने के शौकिन लोगों को अक्सर, तला-भुना, डीप-फ्राईड, स्पाइसी और क्रीमी फूड्स खाना पसंद आता है। मलाईवाले पनीर हों या आलू के परांठे, कचौड़ियों से लेकर डीप-फ्राईड टिक्कियां और कीमा समोसे, ये सारी चीज़ें अपने स्वाद से लोगों को ललचाती हैं और लोग भी खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते। पेट भर खाना खाने के बाद लोगों को इस बात का पछतावा होने लगता है कि उन्होंने बहुत अधिक फ्राईड खाना खा लिया है और अब उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। तो अगर आपकी भी समस्या ऐसी ही है तो हाई-फैट या हाई-कोलेस्ट्रॉल फूड खाने के बाद आप कर सकते हैं ये 5 उपाय। (Things to do after Eating Oily Food In Hindi )

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एक गिलास गर्म पानी पीएं

हेवी मील खाने के बाद हमेशा गर्म या गुनगुना पानी पीएं। भोजन के आधे घंटे बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीएं। एक्सपर्ट्स के अनुसार गर्म पानी शरीर से फैट और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसी तरह यह भोजन से प्राप्त न्यूट्रिशन का विघटन भी तेज़ी से करेगा जिससे आपका खाना भी आसानी से पच जाएगा और पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम होंगी। (Things to do after Eating Oily Food) Also Read - होली के रंगों से झुलस सकती है आपकी स्किन, घर की इन चीजों से रखें इसे सुरक्षित

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वॉक करें

हेवी मील्स के बाद आधे घंटें टहलने से खाना आसानी से पच जाता है और इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। गौरतलब है कि मेटाबॉलिक रेट वेट लॉस और फैटन बर्निंग प्रक्रिया के लिहाज से मददगार साबित होती है। इसके साथ ही जिन लोगों को रात में खाने के बाद वॉक करने की आदत होती है उन्हें अनिद्रा और नींद से जुड़ी अन्य परेशानियां नहीं होतीं।

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फाइबर रिच फ्रूट्स का करें सेवन

बहुत अधिक ऑयली फूड्स को पचा पाना पेट के लिए मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हेवी मील खाने वाले लोगों को भोजन के घंटेभर बाद किसी ऐसे फल का सेवन करना चाहिए जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। इससे भोजन पचाना भी आसान हो जाएगा और कॉन्स्टिपेशन की समस्या भी ना होगी।  Also Read - हाथों की लटकती चर्बी को कम करने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

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प्रोबायोटिक्स

जब भी किसी दावत में या किसी पार्टी में आप हेवी खाना खाते हैं तो उसके बाद प्रोबायोटिक्स का भी सेवन करें। यह गट हेल्थ को स्ट्रॉन्ग बनाता है और ओवरऑल हेल्थ के साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।

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नींबू पानी पीएं

तला हुआ भोजन खाने के बाद पेट को आराम दिलाने और कोलेस्ट्रॉल के बुरे परिणामों से बचने के लिए आप एक गिलास नींबू पानी पी सकते हैं। मौसम और पसंद के अनुसार, गुनगुने और ठंडे पानी में नींबू का रस मिलाकर यह हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।  Also Read - इन 5 चीजों से जोड़ों में बढ़ सकती है सूजन की परेशानी, पैरों से लेकर हाथों का कामकाज हो सकता है ठप