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ये हैं वो अनहेल्दी फूड्स जिन्हें आप हेल्दी समझकर करते हैं खूब सेवन

डाइट सोडा में चीनी की मात्रा कम होती है, ऐसा लोग सोचते हैं, पर ऐसा नहीं होता है। गैस से भरी हुई ड्रिंक्स हड्डियों को काफी हद तक नुकसान पहुंचाती है, जिससे बोन डिसऑर्डर भी हो सकते हैं।

Written by Anshumala | Published : May 2, 2019 2:55 PM IST

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आप दिन भर में कई तरह की चीजें खाते हैं। उनमें कुछ खाद्य पदार्थ हेल्दी होता है, तो कुछ अनहेल्दी। आपको पता भी नहीं होता कि आप जो खा रहे हैं, वह आपके शरीर और सेहत के लिए फायदेमंद हैं भी या नहीं। अक्सर लोग व्हाइट ब्रेड, एनर्जी ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं, पर ये सभी हेल्दी नहीं होते हैं। कई बार आप फलों का जूस पीते हैं, पर यह भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जानना चाहते हैं कौन सी हैं वो चीजें या फूड्स जो सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं। इनके सेवन से जितना बचे रहेंगे, उतना ही आप फिट रहेंगे।

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फ्रूट जूस- आप सभी फलों से बना जूस पीते होंगे। आप इसलिए पीते हैं क्योंकि ये हेल्दी होते हैं, पर घर में मिलने वाले जूस हेल्दी होते हैं। ठेले या दुकान पर देर तक कटे रखे फलों से तैयार जूस आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। फ्रेश जूस पीना जितना हेल्दी होता है, उतना देर तक रखा हुआ जूस फायदेमंद नहीं होता है। कुछ दुकानदार पहले से ही जूस निकाल कर रख लेते हैं और उसमें प्रिजर्वेटिव्स मिला देते हैं, ताकि वह लंबे समय तक ताजा बना रहे। इसके अलावा उसमें शुगर और अन्य सामग्री भी डाली जाती है, जो कई मामलों में शरीर के लिए नुकसानदायक होती है।  Also Read - होली खेलने के बाद चेहरे पर हो गए पिंपल्स और मुंहासे? डॉ. चांदनी जैन बता रही हैं इससे छुटकारा पाने का तरीका

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फ्लेवर्ड सोया मिल्क- आपने सुना होगा कि सोया मिल्क में प्रोटीन और पोटैशियम होता है, पर ऐसा नहीं होता है। सोया फ्लेवर्ड मिल्क में चीनी और कैलोरी काफी अधिक होती है, जो शरीर के लिए नुकसानदायी हो सकती है। इसका लाभ लेना चाहते हैं, तो दूध में बादाम मिलाकर पिएं। इससे ये अधिक हेल्दी होता है। ऐसा नहीं करने पर फ्लेवर और चीनी शरीर में अधिक जाएगी, जिससे कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में मिलेगा।

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व्हाइट ब्रेड- व्हाइट ब्रेड के नियमित सेवन से आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। इससे आप बेशक सैंडविच, बर्गर, पकौड़ा आदि बनाकर खाते हैं, लेकिन ब्रेड शरीर के लिए बहुत हेल्दी नहीं होता है। ये मैदा की बनी होती है, जिसके कारण आपको नुकसान पहुंचा सकती है। इसमें एडिक्टिव शुगर और कैलोरी काफी अधिक मात्रा में पाई जाती है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी ज्यादा होता है, जो शरीर के लिए सही नहीं होता है, इसलिए व्हाइट ब्रेड खाने से बचें। Also Read - होली के बाद क्यों बढ़ जाता है स्किन इन्फेक्शन का खतरा? डर्मेटोलॉजिस्ट बता रहे हैं त्वचा को कैसे रखें सुरक्षित

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डाइट सोडा- डाइट सोडा में चीनी की मात्रा कम होती है, ऐसा लोग सोचते हैं, पर ऐसा नहीं होता है। गैस से भरी हुई ड्रिंक्स हड्डियों को काफी हद तक नुकसान पहुंचाती है, जिससे बोन डिसऑर्डर भी हो सकते हैं।

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एनर्जी ड्रिंक्स- जो लोग जिम जाकर घंटों एक्सरसाइज करते हैं, वो इसका सेवन खूब करते हैं। इनमें अधिक मात्रा में उत्तेजक पदार्थ होते हैं, जो कॉफी की तुलना में 8 गुना होते हैं। इसमें चीनी, कैफीन, टॉरिन और जिन्सेंग भी मौजूद होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह सोचने-समझने की शक्ति पर भी नकारात्मक असर डालते हैं। हेल्दी रहने के लिए आप दूध, दही, छाछ, ग्रीन टी, नारियल पानी जैसी चीजों का सेवन करें। Also Read - होली खेलने का मन है पर भीड़ में जाने से लगता है डर? कहीं आपको ये मानसिक बीमारी तो नहीं?