ऐसे 5 बेहतरीन फूड जो बूस्ट करेंगे आपकी इम्यूनिटी

bacteria बहुत ज्यादा खराब मौसम चाहें वो गर्मी का हो या फिर बरसात का हमारे सेहत के लिए हानिकारक हैं । खासकर अगस्त और सितंबर के महीने में, इन महीनों में हमारी इम्यूनिटी को लेकर परेशानी हो सकती है । कुछ ऐसे उपायों को आप प्रयोग में ला सकते हैं जो बदलते खराब मौसम के दौरान हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करेंगे। अपोलो हॉस्पिटल की डॉक्टर प्रियंका रस्तोगी का कहना है कि कुछ ऐसे आहार हैं जो सीजनल फ्लू से लड़ने और हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करने काम कर सकते हैं। आगे जानते हैं ऐसे ही कुछ आहारों के बारे में।citrus-fruits040 खट्टे फल- ऐसे फल जो खट्टी प्रजाति से आते हैं वे विटामीन C से भरपूर होते हैं, जिसे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में सहायक माना जाता है। संतरे, नींबू और टमाटर में भरपूर मात्रा में विटामीन C पाया जाता है ।curd05 प्रोबायोटिक्स- प्रोबायोटिक्स जैसे दही, लस्सी, बटर मिल्क में हमारी आंतों को ठीक रखने वाले जीवाणु पाये जाते हैं जो हमारे भोजन को पचाने का कार्य करते हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम को तो ठीक रखते ही हैं साथ ही इनफेक्शन को भी दूर करते हैं।garlic10 लहसुन- प्राचीन भारत में लहसुन एक बेहतरीन औषधी के रूप में प्रयोक किया जाता रहा है । कई अध्ययनों में ये बात पता चली है कि लहसुन इम्यूनिटी को बूस्ट करने में बहुत ज्यादा कारगर होने के साथ कई तरह के बीमारी के लक्षणों को भी दूर करता है । देश के ज्यादातर हिस्सों में लहसुन रोजाना के खाद्य पदार्थ के रूप में लिआ जाता है।giner030 अदरक-अदरक की चाय बरसात के मौसम सबसे ज्यादा कारगर है। इसकी चाय ना सिर्फ फ्लू को दूर करने में सहायक है बल्कि यह हमारे गले की खरास को भी दूर करती है । इसे एक औषधी के रूप में पीया जाता है।green vegetables021 हरी सब्जियां- हमें अपने भोजन में हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करना चाहिए खासकर पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, गोभी, सलाद आदि। इसमें विटामीन C और विटामीन E दोनों ही भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं।