• हिंदी

नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को छानकर बाहर निकाल देंगी ये 5 चीजें, हार्ट अटैक का खतरा भी होगा कम

Foods To Lower Bad Cholesterol: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आइए, जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जो नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

Written by priya mishra | Published : December 5, 2023 2:41 PM IST

1/6

नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे ये फूड्स

गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण आजकल लोग कई गंभीर बीमारियों का सामना कर रहे हैं। इन्हीं में से एक हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक चिंता का विषय है क्योंकि यह कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह नसों में जमने लगता है और ब्लॉकेज उत्पन्न कर सकता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कोरोनरी हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। बता दें कि खाने-पीने के ऐसी कई चीजें हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप बैड कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम के सकते हैं।

2/6

अलसी – Flaxseeds For Constipation

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप सुबह खाली पेट अलसी का सेवन कर सकते हैं। यह मल को नर्म बनाती है, जिससे पेट आसानी से साफ हो जाता है। इसके लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच अलसी और नींबू का रस मिलाकर पिएं।  Also Read - खाली पेट रोजाना भिगोकर खा लें ये ड्राईफ्रूटस, Bad Cholesterol की हमेशा के लिए हो जाएगी छुट्टी

3/6

लहसुन - Garlic To Reduce Bad Cholesterol

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लहसुन काफी फायदेमंद होता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट एक कली लहसुन का सेवन करने से शरीर में एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

4/6

सेब – Apple To Reduce Bad Cholesterol

रोजाना एक सेब का सेवन करने से आपका एक गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। सेब में फाइबर और पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।  Also Read - नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल फेंकेगी ये हर्बल चाय, घर पर इस तरह करें तैयार

5/6

नट्स - Nuts To Reduce Bad Cholesterol

बादाम, पिस्ता, अखरोट और मूंगफली जैसे सूखे मेवे हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। इनके नियमित सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। साथ ही, ये दिल को स्वस्थ रखने और हार्ट की बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं।

6/6

ओट्स - Oats To Reduce Bad Cholesterol

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है, तक आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से दिल का स्वास्थ्य सही रहता है।  Also Read - सर्दियों में गर्म दूध में मिलाकर पिएं ये खास बीज, नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल अपने आप निकल जाएगा बाहर