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वर्ल्ड हार्ट डे 2020: आपके दिल की उम्र होगी लंबी, खाना शुरू कर दें हेल्दी हार्ट के लिए ये 4 सुपरफूड्स

29 सितंबर को पूरी दुनिया में 'विश्व हृदय दिवस 2020' (world Heart Day 2020 in hindi) सेलिब्रेट किया जाता है। इस दिवस को मनाने का मुख्य उद्देश्य है दिल के रोगों के प्रति लोगों को जागरूक करना। यदि आप भी हृदय रोगों से बचे रहना चाहते हैं, तो डायट में जरूर शामिल करें ये 4 सुपरफूड्स (Superfoods for Healthy Heart in hindi) ..

Written by Anshumala | Updated : September 28, 2020 1:43 AM IST

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Superfoods For Healthy Heart On World Heart Day 2020 In Hindi

Foods for Healthy Heart in Hindi: आजकल की बेतरतीब जीवनशैली के कारण हार्ट डिजीज (Heart Disease) बेहद आम होती जा रही है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को सिर्फ काम की चिंता है, वर्क प्रेशर और वर्क टेंशन है। ऐसे में लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। अपने खानपान में उन खाद्य पदार्थों को शामिल ही नहीं करते, जो शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग को स्वस्थ बनाए रखते हैं। आलम ये है कि अब कम उम्र के युवाओं को हार्ट अटैक, हार्ट फेल होने का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में जरूरी है हेल्दी डायट लेने की जो आपके दिल को स्वस्थ (Diet for healthy heart) बनाए रख सकते हैं। 29 सितंबर को पूरी दुनिया में 'विश्व हृदय दिवस 2020' (world Heart Day 2020 in hindi) सेलिब्रेट किया जाता है। इस दिवस को मनाने का मुख्य उद्देश्य है दिल के रोगों के प्रति लोगों को जागरूक करना, हार्ट को स्वस्थ बनाए (Tips for healthy heart in hindi) रखने के बारे में जानकारी देना। यहां हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स (Superfoods for Healthy Heart in hindi) के बारे में बता रहे हैं, जो आपके दिल की हिफाजत करेंगे। जानें, दिल को स्वस्थ रखन के लिए किन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए...

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Superfoods Berries For Healthy Heart In Hindi

बेरीज रखेंगे दिल की सेहत का ख्याल- यदि आप बेरीज नहीं खाते, तो जरूर खाएं। स्पताह में दो से तीन बार भी बेरीज खाएंगे तो आपका हृदय अपना कार्य सुचारू ढंग से करेगा। कई तरह की बेरीज होती हैं जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रसबेरी आदि। इन सभी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और हार्ट डिजीज होने की संभावनाओं को कम करते हैं। Also Read - कच्चा पनीर खाने वाले हो जाएं सतर्क, सेहत को पहुंचा सकता है ये 5 नुकसान

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Superfoods Citrus Fruits For Healthy Heart In Hindi

सिट्रस फ्रूट खाने से नहीं होता हार्ट डिजाज- सिट्रस फ्रूट यानी खट्टे फल जैसे-संतरा, अनानास आदि खूब खाएं। इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन से आप अपने दिल को लंबी उम्र तक हेलदी बनाने के साथ ही उसे रोग मुक्त भी रख सकते हैं।

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Superfoods Tomato For Healthy Heart In Hindi

दिल के रोगों से बचाए टमाटर- टमाटर तो आप सब्जी में हर दिन डालते होंगे। यदि आप हृदय संबंधी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो टमाटर में मौजूद लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, फोलेट, पोटैशियम, विटामिन सी, फ्लेवनाइड और विटामिन ई आदि हृदय रोग होने की संभावनाओं को काफी कम कर देते हैं। लाइकोपीन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, रक्त-चाप को कम करने में मदद करते हैं। Also Read - गेहूं का आटा खाना छोड़ देंगे जब जानेंगे इन 5 आटों की खूबियां, बीमारियों को दूर कर शरीर को देते हैं ताकत

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Superfoods For Healthy Heart Is Whole-grains In Hindi

साबुत अनाज का करें सेवन, दिल रहेगा स्वस्थ- दिल के रोगों से खुद को बचाए रखना चाहते हैं, तो प्राकृतिक चीजों का सेवन करें। डायट में फल, सब्जी शामिल करें। इनसे भी महत्वपूर्ण है साबुत अनाज का सेवन (Diet for Healthy Heart in hindi) करना। साबुत अनाज में जर्म, एंडोस्पर्म और ब्रैन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आप इन सभी पौष्टिक चीजों को प्राप्त करने के लिए गेंहू, ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, बार्ली आदि का सेवन कर सकते हैं।