दिवाली में ब्लड शुगर और मोटापे से अब नहीं लगेगा डर, जमकर खाएं मिठाई बस मानें ये 3 एक्सपर्ट टिप्स

Diwali Dos And Donts For Healthy Heartरुजुता दिवेकर की दिवाली डाइट टिप्स सेलेब्रिटीज की डाइटिशियन के तौर पर मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने कुछ ऐसे ही नियम बताए जिन्हें फॉलो करने से इस दिवाली ना केवल मिठाई खा सकते हैं बल्कि, अपनी हेल्थ कंडीशन्स को भी अच्छी तरह से मैनेज कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह कि डाइट फॉलो करने वाले लोग भी बिना किसी पछतावे या उलझन के मिठाइयां खा सकेंगे। आइए जानें ये डाइट टिप्सघर में बनी मिठाइयां खाएं पारम्परिक तरीके से घर में बनने वाली मिठाइयां ( traditional homemade sweets) जैसे लड्डू (laddoos), बर्फी ( barfis), हलवा (halwa) या खीर (kheer) खाएं। इन सभी मिठाइयों में मिलावट की संभावना कम होती है और आप अपनी पसंद के हिसाब से मीठा, ड्राई फ्रूट्स और आटे जैसी चीजें कम मात्रा में मिला सकते हैं।जल्दबाजी में ना खाएं आराम से बैठकर ही मिठाई खाएं। इससे आप अपना खाना चबाकर खा सकेंगे और उसका पूरा पोषण और स्वाद आपको मिलेगा। इस तरह आप कम मात्रा में मिठाई खाएंगे।कब खाएं कौन-सी मिठाई ओवरइटिंग से बचने के लिए सुबह नाश्ते के साथ बर्फी और खीर या हवा जैसी चीजों को लंच के साथ खा सकते हैं। जबकि शाम को हल्दी भूख लगने पर आप लड्डू खा सकते हैं। इसी तरह एक दिन में केवल एक ही मिठाई खाएं। आप आधी मिठाई दिन में और आधी रात में खा सकते हैं। इस तरह आपकी क्रेविंग भी शांत हो सकेगी और आपको मिठाई भी खा सकेंगे।लालच को करें कंट्रोल मिठाइयां खाना चाहते हैं तो दिवाली के समय मिलने वाली अन्य चीजों से परहेज करें। चॉकलेट, गुझिया, नमकीन और बाकी पकवान खाने से आपको बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। क्योंकि, इन सभी में तेल, शक्कर, सूखे मेवे और आर्टिफिशियव फ्लेवर्स हो सकते हैं जो बीपी, कैलोरी लेवल और शुगर लेवल बढ़ाने का काम करते हैं।