नवरात्रि 2018: रख रहे हैं 9 दिनों का व्रत, तो इन बातों का रखें ध्यान

By Anshumala Last updated on: October 9, 2018 12:40 pm

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नवरात्रि में पूरे नौ दिन बहुत से लोग उपवास तो करते हैं, लेकिन वे इन दिनों अपना खास ख्याल नहीं रखते। सही खानपान और आराम भी बेहद जरूरी है व्रत के दौरान ताकि आप फिट महसूस कर सकें। आपके शरीर को सही कैलरीज न मिले तो इसके गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं। आप बीमार पड़ सकते हैं। यदि आप नवरात्रि के दौरान 9 दिनों का व्रत रखने पर खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो कुछ खास कामों को करने से बचें।

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तला-भुना न खाएं- डायटिशियन हिमांशी शर्मा कहती हैं कि इन दिनों लोग उपवास के लिए मार्केट में उपलब्ध स्नैक्स का सेवन बहुत अधिक करने लगते हैं। इनका अधिक सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है। प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन अधिक करें। रामदाना में प्रोटीन भरपूर होता है। इसके अलावा साबुदाना व सिंघाड़े का आटा भी हेल्दी है। इसे व्रत के दौरान खाएं। बहुत ज्यादा फ्राइड और तले-भुने खाने से परहेज करें। दिन भर में सिर्फ 1 बार खाने से बचें। इसकी बजाय छोटे-छोटे मील लें। इससे ऐसिडिटी और उल्टी की समस्या हो सकती है।