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Worst Foods for Heart: खाएंगे ये 5 फूड, तो कम उम्र में ही हो जाएंगे हृदय रोग से ग्रस्त, अचानक आ सकता है हार्ट अटैक

दिल को स्वस्थ रखने के लिए खानपान हेल्दी होना चाहिए। कुछ लोग अनजाने में ही ऐसे फूड्स का सेवन नियमित रूप से करते हैं, जो उनके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। जानिए, कुछ ऐसे ही अनहेल्दी फूड्स के बारे में यहां...

Written by Anshumala | Updated : February 23, 2021 8:45 PM IST

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दिल को नुकसान पहुंचाने वाले 5 फूड्स

Worst Foods for Heart in Hindi: आज हार्ट डिजीज (Heart Disease) का खतरा बढ़ता ही जा रहा है और इसमें कम उम्र के लोग भी शामिल हैं। वर्ष 2016 के डाटा के अनुसार, भारत में लगभग 54.5 मिलियन लोग कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से ग्रस्त हैं। भारत में चार में से एक व्यक्ति की मौत कार्डियो डिजीजेज के कारण होती है। जिस तरह से आज लोगों की खानपान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल होती जा रही है, उससे दिल की बीमारियों के होने की संभावना भी बढ़ती जा रही है। अधिक तेल-मसालेदार और जंक फूड्स के सेवन से शरीर में फैट, कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है, जो दिल की धमनियों को ब्लॉक कर सकते हैं। 30 वर्ष के लोग भी हार्ट डिजीज (Heart Disease) की चपेट में आकर मौत का शिकार हो रहे हैं। दिल को स्वस्थ (Healthy Heart) रखने के लिए आपका खानपान हेल्दी होना चाहिए। खानपान और जीवनशैली में जरा सी भी लापरवाही हृदय रोगों के जोखिम (worst foods which increase heart diseases) को बढ़ा सकते हैं। कुछ ऐसे फूड्स होते हैं, जो दिल को नुकसान पहुंचाते हैं। इन्हें अपनी डाइट में बिल्कुल भी नहीं शामिल करना चाहिए। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी होगी। कुछ खाद्य पदार्थ हार्ट को स्वस्थ रखते हैं, इसके कार्यक्षमता को सुधारते हैं, लेकिन कुछ ऐसे अनहेल्दी फूड होते हैं, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक (Worst Foods for your heart in hindi) होते हैं, इनसे परहेज करके आप दिल के रोगों से बच सकते हैं....

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आइसक्रीम बढ़ाए हार्ट डिजीज (Worst Foods For Heart)

प्रत्येक दिन एक स्वस्थ व्यक्ति को 300 मिलिग्राम से अधिक कोलेस्ट्रॉल का सेवन नहीं करना चाहिए। कुछ खास तरह की आइसक्रीम में प्रत्येक दिन की जरूरतों से भी अधिक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा होती है। इसके अलावा आइसक्रीम में सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी बहुत होती है, जो आपके दिल को कम उम्र में ही बीमार (list of 5 foods which are dangerous for heart) कर सकता है।  Also Read - सिद्धार्थ-कियारा की शादी में बनेंगी 100 से ज्यादा डिश! जानें बॉलीवुड की इस हॉट जोड़ी की शादी का Healthy Menu

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सोडा कमजोर करे दिल

सोडा का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक (worst foods for your heart) होता है। सोडा और डाइट सोडा से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। इंसुलिन बढ़ने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। साथ ही इंफ्लेमेशन, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का भी खतरा बढ़ जाता है।

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बेक्ड फूड्स बढ़ाए बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल

बेक्ड गुड्स या फूड्स खाने से बचें। इनमें अधिक मात्रा में शुगर और सैचुरेटेड फैट होता है, जिसमें कोई भी पोषक तत्व नहीं होता। ब्रेड, बन, रस्क, कुकीज जैसी कम ही खाएं, क्योंकि ये बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे आपको हृदय रोग हो सकता है।  Also Read - शरीर से अपने आप दूर हो जाएंगी ये 5 बीमारियां, बस इस खास तरीके से खाने की आदत डाल लें बादाम

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फ्रेंच फ्राइज हार्ट के लिए है खतरनाक

अधिकतर लोगों को फ्रेंच फ्राइज खाने का बहुत शौक होता है। रेस्तरां में बैठकर ना जाने कितने ही पैकेट फ्रेंच फ्राइज के खा जाते हैं। यदि आप भी करते हैं ऐसा, तो आपकी ये आदत आपके दिल के लिए भारी पड़ सकती है। फ्रेंच फ्राइज आलू से बनता है और इस तरह से पके हुए आलू हार्ट के लिए बहुत ही अधिक खतरनाक होती हैं। ये सिंपल कार्ब्स से भरपूर होते हैं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं। इनमें नमक और फैट की मात्रा भी भरपूर होती है। बेहतर है कि आप फ्रेंच फ्राइज का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। आप फ्राइड चिकन भी कम खाएं, क्योंकि डीप फ्राई किया हुआ चिकन हेल्दी नहीं रहता। ग्रिल्ड चिकन के मुकाबले फ्राइड चिकन में अधिक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा होती है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए बेहतर है कि आप ग्रिल्ड चिकन का ही सेवन करें।

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व्हाइट ब्रेड का सेवन बढ़ाए हार्ट डिजीज का रिस्क

यदि आप प्रतिदिन नाश्ते में व्हाइट ब्रेड ही खाते हैं, तो इसकी बजाय साबुत अनाज से तैयार ब्रेड का सेवन करें। ऐसा करके आप हृदय रोगों से बचे रहेंगे। साबुत गेहूं के आटे से बना ब्रेड दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। वहीं, व्हाइट ब्रेड में ना तो मिनरल्स होते हैं और ना ही फाइबर, फाइटोकेमिकल्स, हेल्दी फैट्स। ये सभी तत्व स्वस्थ दिल (Healthy Heart) के लिए बेहद जरूरी होते हैं।  Also Read - अगर आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर है तो सुबह इस तरह खाएं लहसुन, दवाओं से भी जल्दी दिखेगा फायदा