Written By: Yogita Yadav | Published : January 9, 2019, 5:36 PM
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फिटनेस एक्स पर्ट रुजुता दिवेकर से किसी ने पूछा कि उन्हें वजन कम करने के लिए डिनर में क्यां खाना चाहिए, सूप और सलाद या दाल चावल ? उनका जवाब था दाल-चावल। कि अगर आप जिएंगे ही नहीं तो वजन कैसे कम करेंगे। भारतीय आदतों के मुताबिक डिनर में अगर सूप और सलाद ही लेंगे तो भला जिएंगे कैसे।
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पसंदीदा डायट - बढ़ता वजन, पेट की चर्बी और डबल चिन आदि वजन बढ़ने से संबंधित कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनसे देश की आधी से ज्यादा जनता परेशान है। इस शारीरिक समस्या के लिए कई बार जेनेटिक कारण भी जिम्मेदार होते हैं और कई बार खराब लाइफस्टाइल भी। आजकल के समय में खराब लाइफस्टाइल से मोटापा, डायबिटीज, अस्थमा और बीपी जैसी समस्याएं बढ़ रही है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो डिनर में खाएं अपने मन पसंद दाल-चावल। जानिए इसके और भी फायदे।
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फायदेमंद है दाल चावल का सेवन - अगर दाल और चावल की बात करें तो चावल में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है और दाल प्रोटीन, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होती है। रोटी के मुकाबले इन्हें पचाना भी आसान होता है और यह डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है। आप सप्ताह में 3 से 4 बार डिनर में दाल चावल का सेवन कर सकते हैं। इससे ज्यादा करना भी सही नहीं है। इस तरह आपको वजन कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
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खा सकते हैं हेल्दीह स्ने क्सा - सुबह और रात के खानें के बीच भूख लगे तब कुछ हेल्दी स्नैकक्सी खाने चाहिए जैसे चीवड़ा, पोहा, ढोकला, सलाद, स्प्राउट्स, फल या सलाद, बादाम आदि अच्छेच विकल्पड हो सकते हैं। ये आपकी भूख को शांत करते हैं। ध्या न रहे इस बीच जंक और फास्टय फूड बिलकुल न खायें, नही तो वजन कम होने की बजाय बढ़ेगा।
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जल्दी पचने वाला खाना - रात का खाना हल्का और जल्दी पचने वाला हो। रात में दाल, राजमा, चावल के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि ये आसानी से नहीं पचते। रात के खाने में भी सलाद शामिल कीजिए। रात में जल्दीा डिनर करने की आदत डालिए, सोने से करीब दो घंटा पहले लंच करने से खाना अच्छे से पच जाता है, जिसके कारण वजन कम करने में सहायता मिलती है।
