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सर्दियों में बीपी लेवल कभी नहीं होगा बेकाबू, नाश्ते में खाएं ये 5 देसी फूड्स, पढ़ें लिस्ट यहां

इन सर्दियों में अपने ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ने से रोकने के लिए नाश्ते में आप ये फूड्स खा सकते हैं।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : December 6, 2023 7:31 AM IST

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सर्दियों में BP कम रखेंगे ये फूड्स

Foods for BP control in winters: हाई ब्लड प्रेशर को अगर कंट्रोल ना किया जाए तो यह आपके लिए हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है। हाई बीपी हार्ट हेल्थ पर सीधा असर डालता है और इससे आपकी रोजमर्रा की लाइफ भी प्रभावित होती है। हाइपरटेँशन या हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बहुत मददगार साबित हो सकती है। डाइट से मिलने वाले कुछ पोषक तत्व आपके रक्तचाप या ब्लड प्रेशर लेवल को कम रखने में मदद कर सकते हैं। इन सर्दियों में अपने ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ने से रोकने के लिए नाश्ते में आप ये फूड्स खा सकते हैं। (Winter foods for Hypertension management in Hindi.)

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चुकंदर

बीटरूट में नाइट्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देता। आप सर्दियों में बीटरूट की सब्जी बना सकते हैं, सलाद, पराठों और जूस में मिलाकर चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।  Also Read - क्या है सुपरफेटेशन? जिसके कारण महिला ने 6 महीने में दिया दूसरे बच्चे को जन्म, अमेरिका से सामने आया मामला

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केला

शरीर में सोडियम लेवल कम करने के लिए केला खाने की सलाह दी जाती है। ब्लड प्रेशर लेवल को संतुलित रखने के लिए केले का सेवन करें।

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हरी पत्तेदार सब्जियां

सर्दियों में मिलने वाली पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से ना केवल आपकी इम्यून पॉवर बढ़ती है बल्कि, इससे आपको पोटैशियम और नाइट्रेस जैसे तत्व भी मिलते हैं। ये नसों को आराम दिलाते हैं जिसे बीपी लेवल कम होता है।  Also Read - डाइजेशन से लेकर डायबिटीज तक में लाभ पहुंचाता है कच्चा पपीता, रोज खाने से होगा फायदा

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स्ट्राबेरी

इन खट्टी-मीठी बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) और फ्लेवेनॉयड्स (flavonoids) पाए जाते हैं। ये आपके शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं जिससे हाई बीपी लेवल को कंट्रोल करने में मदद होती है।

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ओट्स

इनमें फाइबर पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिहाज से बेहतर होता है। ओट्स खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।  Also Read - चुटकियों में मिलेगा दांत दर्द से आराम, ये 6 घरेलू उपाय आएंगे आपके काम